Розклад занять
Розклад занять у клубі
пн20.09 | вт21.09 | ср22.09 | чт23.09 | пт24.09 | сб25.09 | нд26.09 | |
пн20.09 | вт21.09 | ср22.09 | чт23.09 | пт24.09 | сб25.09 | нд26.09 | |
7:00 – 12:00 | |||||||
| 07:10 |
Секція Swim Advance
07:10
Секція Swim AdvanceНавчання і вдосконалення техніки спортивного плавання. Різносторонній фізичний розвиток, формування правильної постави, а також зміцнення організму. Тривалість – 60 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття. |
Секція Swim Advance
07:10
Секція Swim AdvanceНавчання і вдосконалення техніки спортивного плавання. Різносторонній фізичний розвиток, формування правильної постави, а також зміцнення організму. Тривалість – 60 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття. | |||||
| 08:10 |
Секція Swim Advance
08:10
Секція Swim AdvanceНавчання і вдосконалення техніки спортивного плавання. Різносторонній фізичний розвиток, формування правильної постави, а також зміцнення організму. Тривалість – 60 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття. |
Секція Swim Advance
08:10
Секція Swim AdvanceНавчання і вдосконалення техніки спортивного плавання. Різносторонній фізичний розвиток, формування правильної постави, а також зміцнення організму. Тривалість – 60 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття. | |||||
| 09:00 |
Плаский Живіт + Стретч
09:00
Плаский Живіт + СтретчКлас, який поєднує силовий комплекс і комплекс спрямований на розслаблення м’язів. Першу половину заняття проходить інтенсивна силова робота на зміцнення м’язевого корсету, у другій половині, у повільному темпі з максимальною амплітудою ми розтягуємо м’язи і покращуємо рухомість у суглобах.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Basic Yoga
09:00
Basic YogaЗаняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Cycle
09:00
CycleУніверсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. |
ProCycle Marathon
09:00
ProCycle MarathonВелотренування з елементами змагання, з використанням принципів та методик, які застосовуються у підготовці професійних велогонщиків і триатлетів. Рекомендоване для різного рівня підготовленості, завдяки індивідуальному підбору навантажень. Ефективне для зниження ваги.
Рівень підготовки – Тривалість – 90 хвилин. Авторський клас. | |||
| 09:10 |
Секція Swim Sport 14+
09:10
Секція Swim Sport 14+Удосконалення техніки спортивного плавання. Підготовка і участь у змаганнях клубного, мережевого та міського форматів. Розвиток фізичних якостей: швидкість, витривалість, гнучкість. Формування правильної постави та зміцнення організму.
Рівень підготовки – Тривалість – 90 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття. | ||||||
| 09:30 |
Pilates Allegro
09:30
Pilates AllegroЗаняття на унікальних тренажерах Pilates Reformer. Вправи розвивають гнучкість, покращують поставу, пропрацьовуються дрібні м’язи, розвантажується хребет.
Рівень підготовки – Тривалість – 90 хвилин. Авторський клас. Для участі у занятті необхідний попередній запис. |
Pilates Allegro
09:30
Pilates AllegroЗаняття на унікальних тренажерах Pilates Reformer. Вправи розвивають гнучкість, покращують поставу, пропрацьовуються дрібні м’язи, розвантажується хребет.
Рівень підготовки – Тривалість – 90 хвилин. Авторський клас. Для участі у занятті необхідний попередній запис. | |||||
| 09:45 |
Stretching 45
09:45
Stretching 45Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | ||||||
| 10:00 |
Cycle
10:00
CycleУніверсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис.
TBW
10:00
TBWTotal Body Workout — клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Тай-бо
10:00
Тай-боУніверсальне тренування з використанням елементів базової аеробіки та техніки єдиноборств.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
ProCycle
10:00
ProCycleВелотренування з елементами змагання, з використанням принципів та методик, які застосовуються у підготовці професійних велогонщиків і триатлетів. Рекомендоване для різного рівня підготовленості, завдяки індивідуальному підбору навантажень. Ефективне для зниження ваги.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. Авторський клас. |
Pilates Allegro
10:00
Pilates AllegroЗаняття на унікальних тренажерах Pilates Reformer. Вправи розвивають гнучкість, покращують поставу, пропрацьовуються дрібні м’язи, розвантажується хребет.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. Для участі у занятті необхідний попередній запис. |
Low
10:00
LowЗаняття з класичної аеробіки з ускладненою хореографією. Аеробна частина – до 35 хв Силовий блок – до 10 хв. Рівень інтенсивності – середній, високий.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
90-60-90
10:00
90-60-90Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія».
TBW
10:00
TBWTotal Body Workout — клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||
| 10:10 |
AA Aqua Прес
10:10
AA Aqua ПресСиловий урок середньої інтенсивності, спрямований на опрацювання м'язів пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 30 хвилин. |
AA Aqua Freestyle
10:10
AA Aqua FreestyleКлас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Mix
10:10
AA Aqua MixУрок високої інтенсивності силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
ПС Aqua Стрункі Ноги
10:10
ПС Aqua Стрункі НогиСиловий урок високої та середньої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки. Тривалість – 45 хвилин. «Преміум студія». |
AA Aqua Medium
10:10
AA Aqua MediumУрок низької інтенсивності. Спрямований на освоєння базових елементів аквааеробіки і опрацювання всіх м'язових груп.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | ||
| 10:15 |
Upper Body
10:15
Upper BodyСилове тренування, спрямоване на опрацювання м’язів корпусу та рук. Для будь-якого рівня підготовленості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
90-60-90
10:15
90-60-90Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
ABT
10:15
ABTСиловий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Basic Yoga
10:15
Basic YogaЗаняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
Cycle
10:15
CycleУніверсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. | ||||
| 10:30 |
Здорова Спина
10:30
Здорова СпинаЗаняття спрямоване на роботу з хребтом, поставою, здорові та безпечні функціональні рухи. Для будь-якого рівня підготовленості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | ||||||
| 10:45 |
Basic Cycle
10:45
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців.
Рівень підготовки – Тривалість – 35 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. |
ABT
10:45
ABTСиловий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | |||||
| 11:00 |
Pilates
11:00
PilatesСистема вправ спрямованих на профілактику та усунення болі в спині, формуванню правильної постави. З використанням різноманітного додаткового обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Pilates Allegro
11:00
Pilates AllegroЗаняття на унікальних тренажерах Pilates Reformer. Вправи розвивають гнучкість, покращують поставу, пропрацьовуються дрібні м’язи, розвантажується хребет.
Рівень підготовки – Тривалість – 90 хвилин. Авторський клас. Для участі у занятті необхідний попередній запис. |
Pilates Allegro
11:00
Pilates AllegroЗаняття на унікальних тренажерах Pilates Reformer. Вправи розвивають гнучкість, покращують поставу, пропрацьовуються дрібні м’язи, розвантажується хребет.
Рівень підготовки – Тривалість – 90 хвилин. Авторський клас. Для участі у занятті необхідний попередній запис. |
Секція Swim Sport 14+
11:00
Секція Swim Sport 14+Удосконалення техніки спортивного плавання. Підготовка і участь у змаганнях клубного, мережевого та міського форматів. Розвиток фізичних якостей: швидкість, витривалість, гнучкість. Формування правильної постави та зміцнення організму.
Рівень підготовки – Тривалість – 90 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття. |
Кругове Тренування
11:00
Кругове ТренуванняВисокоінтенсивне інтервальне тренування з використанням функціонального обладнання, спрямоване на прискорення метаболізму.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Pilates
11:00
PilatesСистема вправ спрямованих на профілактику та усунення болі в спині, формуванню правильної постави. З використанням різноманітного додаткового обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». | ||
| 11:10 |
AA Aqua Medium
11:10
AA Aqua MediumУрок низької інтенсивності. Спрямований на освоєння базових елементів аквааеробіки і опрацювання всіх м'язових груп. Використовується пояс для аквааеробіки. Рекомендовано також для відновлення після COVID-19.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Mix
11:10
AA Aqua MixУрок високої інтенсивності силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | |||||
| 11:15 |
ОФК
11:15
ОФК(Оздоровча Фізична Культура) – метод, який складається з використання фізичних вправ у оздоровчо-профілактичних цілях. Направлена робота на суглоби, м’язи для відновлення здоров’я і працездатності людини. Рекомендується для всіх вікових категорій.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
TRX intensive
11:15
TRX intensiveТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування. Відрізняється високою інтенсивністю, завдяки використанню функціонального тренінгу.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Body Sculpt
11:15
Body SculptТренування, спрямоване на опрацювання всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
Body Sculpt
11:15
Body SculptТренування, спрямоване на опрацювання всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Basic Cycle
11:15
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців.
Рівень підготовки – Тривалість – 35 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис.
Basic Step
11:15
Basic StepУрок з використанням степ-платформ. Вивчення базових кроків. Аеробна частина до 30 хв. Силова частина — до 15 хв.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
Кругове Тренування
11:15
Кругове ТренуванняВисокоінтенсивне інтервальне тренування з використанням функціонального обладнання, спрямоване на прискорення метаболізму.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
СуперТіло
11:15
СуперТілоФункціональне заняття середньої інтенсивності з використанням додаткового обладнання, спрямоване на опрацювання глибоких м'язів тіла.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія».
TABS
11:15
TABSTABS (total abdominals) — силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
ABT
11:15
ABTСиловий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Pilates Matwork
11:15
Pilates MatworkЗаняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу. Для будь-якого рівня підготовленості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | |
| 11:30 |
Step 1
11:30
Step 1Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації з ускладненням хореографії. Аеробна частина – до 35 хв Силова частина – до 10 хв.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
BOSU
11:30
BOSUБагатофункціональне тренування, на спеціальному обладнанні: балансуючий платформі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». | ||||||
12:00 – 18:00 | |||||||
| 12:00 |
Кікбоксинг
12:00
КікбоксингЄ прекрасним доповненням боксерської техніки. Вміння поєднувати удари руками та ногами розширює можливості спортсмена, дає йому більшу кількість комбінацій ударів, котрі можна використовувати під час бою.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||||||
| 12:10 |
AA Aqua Strong
12:10
AA Aqua StrongУрок високої інтенсивності силової спрямованості на основні м'язові групи верхнього плечового пояса, пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки і гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
ПС Aqua Super Strong
12:10
ПС Aqua Super StrongУрок для підготовлених силового напрямку. Використовуються гантелі. Тривалість – 45 хвилин. «Преміум студія». |
AA Aqua Freestyle
12:10
AA Aqua FreestyleКлас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Strong
12:10
AA Aqua StrongУрок високої інтенсивності силової спрямованості на основні м'язові групи верхнього плечового пояса, пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки і гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | |||
| 12:15 |
Pilates & TRX
12:15
Pilates & TRXТренування по системі Пілатес з використанням унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
TRX
12:15
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Basic Cycle
12:15
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців.
Рівень підготовки – Тривалість – 35 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. |
TRX
12:15
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Плаский Живіт + Стретч
12:15
Плаский Живіт + СтретчКлас, який поєднує силовий комплекс і комплекс спрямований на розслаблення м’язів. Першу половину заняття проходить інтенсивна силова робота на зміцнення м’язевого корсету, у другій половині, у повільному темпі з максимальною амплітудою ми розтягуємо м’язи і покращуємо рухомість у суглобах.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Пружні Сіднички ПЛЮС
12:15
Пружні Сіднички ПЛЮССилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та сідниць з використання різноманітного обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Basic Cycle
12:15
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців.
Рівень підготовки – Тривалість – 35 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис.
Basic Step
12:15
Basic StepУрок з використанням степ-платформ. Вивчення базових кроків. Аеробна частина до 30 хв. Силова частина – до 15 хв.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||
| 12:30 |
Функціональна Сила
12:30
Функціональна СилаПоєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Тхеквондо
12:30
ТхеквондоКорейське бойове мистецтво, якке означає систему духовного тренування, саму техніку самооборони без зброї, поряд зі здоров’ям, а також кваліфікованим виконанням ударів, блоків, стрибків, які виконуються голими руками й ногами.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Pilates Matwork
12:30
Pilates MatworkЗаняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу. Для будь-якого рівня підготовленості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||||
| 12:45 |
Stretching
12:45
StretchingЗаняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.
Рівень підготовки – Тривалість – 30 хвилин. | ||||||
| 13:00 |
Boxing&Women
13:00
Boxing&WomenСучасний напрямок у фітнесі! Вивчення базових елементів з боксу та поєднання з елементами аеробіки. Тренування спрямоване на розвиток силових показників, координації та витривалості, а також гарантоване спалення зайвих калорій.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | ||||||
| 13:10 |
ПС Aqua Стрункі Ноги
13:10
ПС Aqua Стрункі НогиСиловий урок високої та середньої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки. Тривалість – 45 хвилин. «Преміум студія». |
AA Aqua Freestyle
13:10
AA Aqua FreestyleКлас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Start
13:10
AA Aqua StartУрок низької інтенсивності. Спрямований на освоєння базових елементів аквааеробіки і опрацювання всіх м'язових груп. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | ||||
| 13:15 |
Тхеквондо
13:15
ТхеквондоКорейське бойове мистецтво, якке означає систему духовного тренування, саму техніку самооборони без зброї, поряд зі здоров’ям, а також кваліфікованим виконанням ударів, блоків, стрибків, які виконуються голими руками й ногами.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||||||
| 13:30 |
Тхеквондо Pro
13:30
Тхеквондо ProКорейське бойове мистецтво, якке означає систему духовного тренування, саму техніку самооборони без зброї, поряд зі здоров’ям, а також кваліфікованим виконанням ударів, блоків, стрибків, які виконуються голими руками й ногами.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
TABS
13:30
TABSTABS (total abdominals) — силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | |||||
| 14:15 |
Тхеквондо Pro
14:15
Тхеквондо ProКорейське бойове мистецтво, якке означає систему духовного тренування, саму техніку самооборони без зброї, поряд зі здоров’ям, а також кваліфікованим виконанням ударів, блоків, стрибків, які виконуються голими руками й ногами.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | ||||||
| 17:00 |
Тхеквондо Pro
17:00
Тхеквондо ProКорейське бойове мистецтво, якке означає систему духовного тренування, саму техніку самооборони без зброї, поряд зі здоров’ям, а також кваліфікованим виконанням ударів, блоків, стрибків, які виконуються голими руками й ногами.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | ||||||
| 17:45 |
Pilates Matwork
17:45
Pilates MatworkЗаняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
Функціональна Сила
17:45
Функціональна СилаПоєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Body Sculpt
17:45
Body SculptТренування, спрямоване на опрацювання всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Basic Yoga
17:45
Basic YogaЗаняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||||
18:00 – 22:00 | |||||||
| 18:00 |
TRX
18:00
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Power Stretch
18:00
Power StretchСистема вправ, які базуються на трьох принципах: розвиток сили, гнучкості, балансу.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Тхеквондо
18:00
ТхеквондоКорейське бойове мистецтво, якке означає систему духовного тренування, саму техніку самооборони без зброї, поряд зі здоров’ям, а також кваліфікованим виконанням ударів, блоків, стрибків, які виконуються голими руками й ногами.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
Пружні Сіднички ПЛЮС
18:00
Пружні Сіднички ПЛЮССилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та сідниць з використання різноманітного обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | ||||
| 18:30 |
ABS
18:30
ABSСиловий клас, направлений на тренування м’язів черевного пресу.
Рівень підготовки – Тривалість – 30 хвилин. | ||||||
| 18:45 |
TBW
18:45
TBWTotal Body Workout — клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||||||
| 19:00 |
Плаский Живіт + Стретч
19:00
Плаский Живіт + СтретчКлас, який поєднує силовий комплекс і комплекс спрямований на розслаблення м’язів. Першу половину заняття проходить інтенсивна силова робота на зміцнення м’язевого корсету, у другій половині, у повільному темпі з максимальною амплітудою ми розтягуємо м’язи і покращуємо рухомість у суглобах.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія».
Basic Step
19:00
Basic StepУрок з використанням степ-платформ. Вивчення базових кроків. Аеробна частина до 30 хв. Силова частина — до 15 хв.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
Basic Cycle
19:00
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців.
Рівень підготовки – Тривалість – 35 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис.
Step Головоломка
19:00
Step ГоловоломкаСкладно-кординаційне заняття на степ-платформах високої інтенсивності зі зміною послідовності вивчених комбінацій.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
90-60-90
19:00
90-60-90Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія».
Basic Low
19:00
Basic LowВступ у класичну аеробіку. Вивчення базових рухів і правильної техніки їх виконання. Аеробна частина – до 30 хв. Силова частина – до 10 хв.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин.
Pilates Allegro
19:00
Pilates AllegroЗаняття на унікальних тренажерах Pilates Reformer. Вправи розвивають гнучкість, покращують поставу, пропрацьовуються дрібні м’язи, розвантажується хребет.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. Для участі у занятті необхідний попередній запис. |
TRX intensive
19:00
TRX intensiveТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування. Відрізняється високою інтенсивністю, завдяки використанню функціонального тренінгу.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Basic Cycle
19:00
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців. Допомагає покращити стан серцево-судинної системи.
Рівень підготовки – Тривалість – 35 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. |
Tabata
19:00
TabataВисокоінтенсивне інтервальне тренування за Tabata Protocol, пришвидшує метаболізм та активізує процес спалення жиру ще протягом 48 годин після тренування.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. Авторський клас.
Cycle
19:00
CycleУніверсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис.
Aerobic Dance
19:00
Aerobic DanceАеробне тренування на основі базових кроків з використанням різних напрямків сучасної хореографії. Аеробна частина – до 45 хв.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Dance Mix
19:00
Dance MixТанцювальний клас з хореографією різноманітних танцювальних стилів.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
Cycle
19:00
CycleУніверсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. | ||
| 19:10 |
AA Aqua Freestyle
19:10
AA Aqua FreestyleКлас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Mix
19:10
AA Aqua MixУрок високої інтенсивності силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Strong
19:10
AA Aqua StrongУрок високої інтенсивності силової спрямованості на основні м'язові групи верхнього плечового пояса, пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки і гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Medium
19:10
AA Aqua MediumУрок низької інтенсивності. Спрямований на освоєння базових елементів аквааеробіки і опрацювання всіх м'язових груп.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Ноги + Прес
19:10
AA Aqua Ноги + ПресУрок високої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | ||
| 19:15 |
Step Aerobic
19:15
Step AerobicУрок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації. Аеробна частина – до 45 хв.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
Сила + Гнучкість
19:15
Сила + ГнучкістьТренування, яке поєднує в собі вправи спрямовані на розвиток сили та гнучкості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». | ||||||
| 19:45 |
ProCycle
19:45
ProCycleВелотренування з елементами змагання, з використанням принципів та методик, які застосовуються у підготовці професійних велогонщиків і триатлетів. Рекомендоване для різного рівня підготовленості, завдяки індивідуальному підбору навантажень. Ефективне для зниження ваги.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. Авторський клас. |
ProCycle
19:45
ProCycleВелотренування з елементами змагання, з використанням принципів та методик, які застосовуються у підготовці професійних велогонщиків і триатлетів. Рекомендоване для різного рівня підготовленості, завдяки індивідуальному підбору навантажень. Ефективне для зниження ваги.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. Авторський клас. | |||||
| 20:00 |
Cycle
20:00
CycleУніверсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис.
Бокс
20:00
БоксШвидкість, витривалість, реакція. Крім стандартного вивчення самої техніки боксу, використовується відпрацювання в парах без контакту.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
Тай-бо
20:00
Тай-боУніверсальне тренування з використанням елементів базової аеробіки та техніки єдиноборств.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
Секція Swim Start
20:00
Секція Swim StartОсвоєння з водним середовищем. Навчання техніки спортивного плавання. Розвиток дихальної системи. Різносторонній фізичний розвиток, формування правильної постави, а також зміцнення організму.
Рівень підготовки – Тривалість – 60 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття. |
Секція Swim Start
20:00
Секція Swim StartОсвоєння з водним середовищем. Навчання техніки спортивного плавання. Розвиток дихальної системи. Різносторонній фізичний розвиток, формування правильної постави, а також зміцнення організму.
Рівень підготовки – Тривалість – 60 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття.
Upper Body
20:00
Upper BodyCилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин.
Кругове Тренування
20:00
Кругове ТренуванняВисокоінтенсивне інтервальне тренування з використанням функціонального обладнання, спрямоване на прискорення метаболізму.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Витончені Ручки
20:00
Витончені РучкиСилове заняття, спрямоване на розвиток м’язів верхньої частини корпусу, а також м’язів черевного пресу з використанням різноманітного обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Body Sculpt
20:00
Body SculptТренування, спрямоване на опрацювання всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
ABT
20:00
ABTСиловий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||||
| 20:15 |
TABS
20:15
TABSTABS (total abdominals) — силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин.
TABS
20:15
TABSTABS (total abdominals) — силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | ||||||
| 20:30 |
Stretching 45
20:30
Stretching 45Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин.
Pilates Matwork
20:30
Pilates MatworkЗаняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу. Для будь-якого рівня підготовленості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||||||
