Розклад занять
пн01.03 | вт02.03 | ср03.03 | чт04.03 | пт05.03 | сб06.03 | нд07.03 | |
пн01.03 | вт02.03 | ср03.03 | чт04.03 | пт05.03 | сб06.03 | нд07.03 | |
7:00 – 12:00 | |||||||
09:00 |
Basic Yoga
09:00
Basic YogaЗаняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості. Тривалість – 55 хвилин. |
ОФК
09:00
ОФК(Оздоровча Фізична Культура) – метод, який складається з використання фізичних вправ у оздоровчо-профілактичних цілях. Направлена робота на суглоби, м’язи для відновлення здоров’я і працездатності людини. Рекомендується для всіх вікових категорій. Тривалість – 55 хвилин. | |||||
10:00 |
Step 1
10:00
Step 1Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації з ускладненням хореографії. Аеробна частина – до 35 хв Силова частина – до 10 хв. Тривалість – 55 хвилин. |
Body Sculpt
10:00
Body SculptТренування, спрямоване на опрацювання всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі. Тривалість – 55 хвилин. |
Dance Mix
10:00
Dance MixТанцювальний клас з хореографією різноманітних танцювальних стилів. Тривалість – 55 хвилин.
Cycle Interval
10:00
Cycle IntervalТренування на стаціонарних велотренажерах, яке поєднує в собі інтенсивну та високо інтенсивну інтервальну роботу. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Body Art
10:00
Body ArtФункціональне тренування, направлене на гармонійний розвиток тіла, душі та розуму, яке сприяє швидкому прогресу та вдосконаленню гнучкості, координації, сили та балансу. Даний напрямок передбачає використання елементів пілатесу, тай-чі, йоги, силових та кардіо вправ. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Функціональна Сила
10:00
Функціональна СилаПоєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію. Тривалість – 55 хвилин. |
СуперТіло
10:00
СуперТілоФункціональне заняття середньої інтенсивності з використанням додаткового обладнання, спрямоване на опрацювання глибоких м'язів тіла. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія».
ABT
10:00
ABTСиловий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі. Тривалість – 55 хвилин. |
Міофасціальне Розслаблення (МФР)
10:00
Міофасціальне Розслаблення (МФР)Низькоінтенсивний комплекс вправ, у якому використовуються прийоми самомасажу. Програма направлена на розслаблення напружених фасцій, допомагає позбутися м'язового та суглобового болю, покращити показники гнучкості. Заняття проводяться з використанням медболів, ролерів і тенісних м'ячів. Для будь-якого рівня підготовленості. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | |
10:10 |
Basic Cycle
10:10
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців. Тривалість – 35 хвилин. |
TABS
10:10
TABSTABS (total abdominals) — силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу. Тривалість – 45 хвилин. |
Cycle
10:10
CycleУніверсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів. Тривалість – 45 хвилин. |
Upper Body
10:10
Upper BodyCилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук. Тривалість – 45 хвилин. | |||
11:00 |
Функціональний Тренінг
11:00
Функціональний ТренінгУнікальна тренувальна програма. Одне з найбільш енергоємних занять, котре розвиває всі основні рухові якості людини. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
ОФК
11:00
ОФК(Оздоровча Фізична Культура) – метод, який складається з використання фізичних вправ у оздоровчо-профілактичних цілях. Направлена робота на суглоби, м’язи для відновлення здоров’я і працездатності людини. Рекомендується для всіх вікових категорій. Тривалість – 55 хвилин.
90-60-90
11:00
90-60-90Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Pilates Matwork
11:00
Pilates MatworkЗаняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу. Для будь-якого рівня підготовленості. Тривалість – 55 хвилин. |
Pilates
11:00
PilatesСистема вправ спрямованих на профілактику та усунення болі в спині, формуванню правильної постави. З використанням різноманітного додаткового обладнання. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Кікбоксинг
11:00
КікбоксингЄ прекрасним доповненням боксерської техніки. Вміння поєднувати удари руками та ногами розширює можливості спортсмена, дає йому більшу кількість комбінацій ударів, котрі можна використовувати під час бою. Тривалість – 55 хвилин.
Step Головоломка
11:00
Step ГоловоломкаСкладно-кординаційне заняття на степ-платформах високої інтенсивності зі зміною послідовності вивчених комбінацій. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Fly Yoga
11:00
Fly YogaТренування з використанням спеціального гамака. Передбачає виконання балансуючих, перевернутих, розтягуючих поз. Гармонійне поєднання елементів Pilates, Yoga, Stretch. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
TBW
11:00
TBWTotal Body Workout — клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи. Тривалість – 55 хвилин.
Stretching ПЛЮС
11:00
Stretching ПЛЮСЗаняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухливості суглобів. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Майстер-клас Тайський парний масаж
11:00
Майстер-клас Тайський парний масажТривалість – 60 хвилин. Платне заняття. Для участі у занятті необхідний попередній запис. | |
11:10 |
Fly Yoga
11:10
Fly YogaТренування з використанням спеціального гамака. Передбачає виконання балансуючих, перевернутих, розтягуючих поз. Гармонійне поєднання елементів Pilates, Yoga, Stretch. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Upper Body
11:10
Upper BodyCилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук. Тривалість – 45 хвилин. |
Cycle
11:10
CycleУніверсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів. Тривалість – 45 хвилин. |
Cycle
11:10
CycleУніверсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів. Тривалість – 45 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. | ||||
11:15 |
ABS
11:15
ABSСиловий клас, направлений на тренування м’язів черевного пресу. Тривалість – 30 хвилин. |
Stretching
11:15
StretchingЗаняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів. Тривалість – 30 хвилин. | |||||
12:00 – 18:00 | |||||||
12:00 |
Stretching ПЛЮС
12:00
Stretching ПЛЮСЗаняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухливості суглобів. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
TRX
12:00
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Кікбоксинг
12:00
КікбоксингЄ прекрасним доповненням боксерської техніки. Вміння поєднувати удари руками та ногами розширює можливості спортсмена, дає йому більшу кількість комбінацій ударів, котрі можна використовувати під час бою. Тривалість – 55 хвилин. |
Stretching
12:00
StretchingЗаняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів. Тривалість – 30 хвилин. |
TRX
12:00
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Pilates Matwork
12:00
Pilates MatworkЗаняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу. Для будь-якого рівня підготовленості. Тривалість – 55 хвилин.
Fit Ball
12:00
Fit BallСилове тренування, спрямоване на всі основні групи м’язів, з використанням надувних м’ячів Fit-ball. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». | ||
12:10 |
Basic Cycle
12:10
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців. Тривалість – 35 хвилин. |
Basic Yoga
12:10
Basic YogaЗаняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості. Тривалість – 55 хвилин.
Box Fight
12:10
Box FightІнтервальне тренування з елементами боксу та кікбоксінгу, безконтактна робота в парах, спрямована на розвиток сили, могутності та витривалості всього тіла. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | |||||
13:10 |
Basic Cycle
13:10
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців. Тривалість – 35 хвилин. | ||||||
17:15 |
Basic Cycle
17:15
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців. Тривалість – 35 хвилин. | ||||||
18:00 – 22:00 | |||||||
18:00 |
Step 1
18:00
Step 1Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації з ускладненням хореографії. Аеробна частина – до 35 хв Силова частина – до 10 хв. Тривалість – 55 хвилин.
TRX
18:00
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Dance Mix
18:00
Dance MixТанцювальний клас з хореографією різноманітних танцювальних стилів. Тривалість – 55 хвилин. |
Box Fight
18:00
Box FightІнтервальне тренування з елементами боксу та кікбоксінгу, безконтактна робота в парах, спрямована на розвиток сили, могутності та витривалості всього тіла. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
90-60-90
18:00
90-60-90Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Міофасціальне Розслаблення (МФР)
18:00
Міофасціальне Розслаблення (МФР)Низькоінтенсивний комплекс вправ, у якому використовуються прийоми самомасажу. Програма направлена на розслаблення напружених фасцій, допомагає позбутися м'язового та суглобового болю, покращити показники гнучкості. Заняття проводяться з використанням медболів, ролерів і тенісних м'ячів. Для будь-якого рівня підготовленості. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Cycle
18:00
CycleУніверсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів. Тривалість – 45 хвилин.
Box Fight
18:00
Box FightІнтервальне тренування з елементами боксу та кікбоксінгу, безконтактна робота в парах, спрямована на розвиток сили, могутності та витривалості всього тіла. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Pilates Matwork
18:00
Pilates MatworkЗаняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу. Для будь-якого рівня підготовленості. Тривалість – 55 хвилин. |
Basic Cycle
18:00
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців. Тривалість – 35 хвилин.
Basic Yoga
18:00
Basic YogaЗаняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості. Тривалість – 55 хвилин. | ||
18:10 |
Basic Low
18:10
Basic LowВступ у класичну аеробіку. Вивчення базових рухів і правильної техніки їх виконання. Аеробна частина – до 30 хв. Силова частина – до 10 хв. Тривалість – 45 хвилин. |
Basic Cycle
18:10
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців. Тривалість – 35 хвилин. | |||||
18:30 |
ABS
18:30
ABSСиловий клас, направлений на тренування м’язів черевного пресу. Тривалість – 30 хвилин. | ||||||
19:00 |
Fly Yoga
19:00
Fly YogaТренування з використанням спеціального гамака. Передбачає виконання балансуючих, перевернутих, розтягуючих поз. Гармонійне поєднання елементів Pilates, Yoga, Stretch. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
ABT
19:00
ABTСиловий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі. Тривалість – 55 хвилин.
ABT
19:00
ABTСиловий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі. Тривалість – 55 хвилин. |
Функціональна Сила
19:00
Функціональна СилаПоєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію. Тривалість – 55 хвилин. |
Cycle Interval
19:00
Cycle IntervalТренування на стаціонарних велотренажерах, яке поєднує в собі інтенсивну та високо інтенсивну інтервальну роботу. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
TRX
19:00
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Basic Yoga
19:00
Basic YogaЗаняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості. Тривалість – 55 хвилин.
Body Sculpt
19:00
Body SculptТренування, спрямоване на опрацювання всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі. Тривалість – 55 хвилин. |
Basic Step
19:00
Basic StepУрок з використанням степ-платформ. Вивчення базових кроків. Аеробна частина до 30 хв. Силова частина – до 15 хв. Тривалість – 55 хвилин.
BOSU
19:00
BOSUБагатофункціональне тренування, на спеціальному обладнанні: балансуючий платформі. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Тай-бо
19:00
Тай-боУніверсальне тренування з використанням елементів базової аеробіки та техніки єдиноборств. Тривалість – 55 хвилин.
Йога Нідра
19:00
Йога НідраТривалість – 55 хвилин. Платне заняття. | ||
19:15 |
Basic Cycle
19:15
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців. Тривалість – 35 хвилин. | ||||||
20:00 |
ЛФК
20:00
ЛФКЛікувальна Фізична Культура — метод, який складається з використання фізичних вправ у лікувально-профілактичних цілях. Направлена робота на суглоби, м’язи для відновлення здоров’я і працездатності людини. Рекомендується для всіх вікових категорій. Тривалість – 55 хвилин.
Basic Cycle
20:00
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців. Тривалість – 35 хвилин. |
Stretching
20:00
StretchingЗаняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів. Тривалість – 30 хвилин.
Basic Cycle
20:00
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців. Тривалість – 35 хвилин. |
Power Stretch
20:00
Power StretchСистема вправ, які базуються на трьох принципах: розвиток сили, гнучкості, балансу. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Upper Body
20:00
Upper BodyCилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук. Тривалість – 45 хвилин. |
TABS
20:00
TABSTABS (total abdominals) — силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу. Тривалість – 45 хвилин. |
