Розклад занять

Розклад занять у клубі

16 вересня – 22 вересня 23 вересня – 29 вересня
пн16.09
вт17.09
ср18.09
чт19.09
пт20.09
сб21.09
нд22.09
пн16.09
вт17.09
ср18.09
чт19.09
пт20.09
сб21.09
нд22.09
7:00 - 12:00
07:30
Basic Yoga
07:30

Basic Yoga

Заняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості. 

Тривалість - 55 хвилин.

09:00
Pilates
09:00

Pilates

Система вправ спрямованих на профілактику та усунення болі в спині, формуванню правильної постави. З використанням різноманітного додаткового обладнання. 

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

Functional Body
09:00

Functional Body

Унікальна тренувальна програма. Одне з високоінтенсивних занять, яке розвиває всі основні рухові якості людини. Проходить з використанням різноманітного функціонального інвентарю та власної ваги. Розвиває силу, витривалість та координацію. Сприяє інтенсивному спаленню калорій, омолодженню організму та гармонійному розвитку всього тіла.

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

09:10
Basic Low
09:10

Basic Low

Вступ у класичну аеробіку. Вивчення базових рухів і правильної техніки їх виконання. Аеробна частина – до 30 хв. Силова частина – до 10 хв. 

Тривалість - 45 хвилин.

Upper Body
09:10

Upper Body

Cилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук. Для будь-якого рівня підготовленості.  

Тривалість - 45 хвилин.

10:00
Advanced Fly Yoga
10:00

Advanced Fly Yoga

Тренування з використанням спеціального гамака. Передбачає виконання балансуючих, перевернутих, розтягуючих поз. Гармонійне поєднання елементів Pilates, Yoga, Stretch. 

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

Body Sculpt
10:00

Body Sculpt

Тренування, спрямоване на опрацювання  всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі. Для будь-якого рівня підготовленості. 

Тривалість - 55 хвилин.

Basic Step
10:00

Basic Step

Урок з використанням степ-платформ. Вивчення базових кроків. Аеробна частина до 30 хв. Силова частина – до 15 хв. Урок для початківців. 

Тривалість - 55 хвилин.

ABT
10:00

ABT

(Аbdominal, bums and thighs) - силовий клас, направлений на зміцнення  м’язів  стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі. Для будь-якого рівня підготовленості. 

Тривалість - 55 хвилин.

Йога
10:00

Йога

Східна практика, спрямована на розвиток сили та гнучкості. З використанням спеціального додаткового обладнання (пояса, ринги, блоки). Заняття рекомендоване для будь-якого рівня підготовки.

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

Basic Fly Yoga
10:00

Basic Fly Yoga

Тренування з використанням спеціального гамака. Передбачає виконання балансуючих, перевернутих, розтягуючих поз. Гармонійне поєднання елементів Pilates, Yoga, Stretch. Для середнього рівня підготовленості.

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

Fit Ball
10:00

Fit Ball

Силове тренування, спрямоване на всі основні групи м’язів, з використанням надувних м’ячів Fit-ball. Заняття рекомендоване для середнього рівня та підготовлених.

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

Функціональна Сила
10:00

Функціональна Сила

Поєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію. Підходить для середнього рівня та підготовлених. 

Тривалість - 55 хвилин.

AA Aqua Марафон
10:00

AA Aqua Марафон

Силовий урок середньої та високої інтенсивності. Спрямований на опрацювання всіх м'язових груп. Побудований на переміщеннях та зміні швидкісних режимів. Включає елементи різних видів спорту. Використовується пояс для аквааеробіки.

Тривалість - 45 хвилин.

Cycle Interval
10:00

Cycle Interval

Тренування на стаціонарних велотренажерах, яке поєднує в собі інтенсивну та високо інтенсивну інтервальну роботу. 

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

Basic Yoga
10:00

Basic Yoga

Заняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості. 

Тривалість - 55 хвилин.

Street Fit Training (SFT)
10:00

Street Fit Training (SFT)

Тренування спрямоване на розвиток швидкісно-силових якостей, з використанням елементів важкої та легкої атлетики, гирьового  спорту, гімнастики.

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

10:10
AA Aqua Medium
10:10

AA Aqua Medium

Урок низької інтенсивності. Спрямований на освоєння базових елементів аквааеробіки і опрацювання всіх м'язових груп. Використовується пояс для аквааеробіки.

Тривалість - 45 хвилин.

AA Aqua Ноги + Прес
10:10

AA Aqua Ноги + Прес

Урок високої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки.

Тривалість - 45 хвилин.

AA Aqua Прес
10:10

AA Aqua Прес

Силовий урок середньої інтенсивності, спрямований на опрацювання м'язів пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки.

Тривалість - 30 хвилин.

Stretching 45
10:10

Stretching 45

Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.

Тривалість - 45 хвилин.

Cycle
10:10

Cycle

Універсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.

Тривалість - 45 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

10:20
Basic Cycle
10:20

Basic Cycle

Заняття на спеціальних велотренажерах для початківців.

Тривалість - 35 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

11:00
TBW
11:00

TBW

Total Body Workout - Клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи. Заняття рекомендоване для середнього та високого рівня підготовленості. 

Тривалість - 55 хвилин.

TRX
11:00

TRX

Тренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування. Клас рекомендований для будь-якого рівня підготовленості. 

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

90-60-90
11:00

90-60-90

Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання. Для будь-якого рівня підготовленості. 

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

TABS
11:00

TABS

Total abdominals - силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу.

Тривалість - 45 хвилин.

Тай-бо
11:00

Тай-бо

Універсальне тренування з використанням елементів базової аеробіки та техніки єдиноборств. 

Тривалість - 55 хвилин.

Street Fit Training (SFT)
11:00

Street Fit Training (SFT)

Тренування спрямоване на розвиток швидкісно-силових якостей, з використанням елементів важкої та легкої атлетики, гирьового  спорту, гімнастики. Клас рекомендований для середнього рівня підготовки.

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

Стрункі ніжки + Прес
11:00

Стрункі ніжки + Прес

Силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та черевного пресу з використання різноманітного обладнання.

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

Step 1
11:00

Step 1

Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації з ускладненням хореографії. Аеробна частина – до 35 хв Силова частина – до 10 хв. Для середнього рівня та підготовлених. 

Тривалість - 55 хвилин.

Basic Yoga
11:00

Basic Yoga

Заняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості. 

Тривалість - 55 хвилин.

TRX
11:00

TRX

Тренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування. Клас рекомендований для будь-якого рівня підготовленості. 

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

Step 1
11:00

Step 1

Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації з ускладненням хореографії. Аеробна частина – до 35 хв Силова частина – до 10 хв. Для середнього рівня та підготовлених. 

Тривалість - 55 хвилин.

Advanced Fly Yoga
11:00

Advanced Fly Yoga

Тренування з використанням спеціального гамака. Передбачає виконання балансуючих, перевернутих, розтягуючих поз. Гармонійне поєднання елементів Pilates, Yoga, Stretch. Для середнього рівня підготовленості.

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

AC Masters
11:00

AC Masters

Тренування по спортивному плаванню, вдосконалення техніки, розвиток швидкісно-силових якостей та витривалості. Для просунутих плавців.

Тривалість - 45 хвилин.

Авторський клас.

Body Sculpt
11:00

Body Sculpt

Тренування, спрямоване на опрацювання  всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі. Для будь-якого рівня підготовленості. 

Тривалість - 55 хвилин.

Функціональний Тренінг
11:00

Функціональний Тренінг

Унікальна тренувальна програма. Одне з найбільш енергоємних занять, котре розвиває всі основні рухові якості людини.

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

11:15
AA Aqua Freestyle
11:15

AA Aqua Freestyle

Клас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки.

Тривалість - 45 хвилин.

AA Aqua Circle
11:15

AA Aqua Circle

Урок середньої та високої інтенсивності. Круговий формат тренування швидкісно-силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження.

Тривалість - 45 хвилин.

AA Aqua Freestyle
11:15

AA Aqua Freestyle

Клас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки.

Тривалість - 45 хвилин.

12:00 - 18:00
12:00
ABS
12:00

ABS

(Аbdominals) - силовий клас, направлений на тренування м’язів черевного пресу. Для будь-якого рівня підготовленості. 

Тривалість - 30 хвилин.

Pilates Matwork
12:00

Pilates Matwork

Заняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу.

Тривалість - 55 хвилин.

Stretching ПЛЮС
12:00

Stretching ПЛЮС

Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухливості суглобів. 

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

Body Sculpt
12:00

Body Sculpt

Тренування, спрямоване на опрацювання  всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі. 

Тривалість - 55 хвилин.

Basic Cycle
12:00

Basic Cycle

Заняття на спеціальних велотренажерах для початківців.

Тривалість - 35 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

Бокс
12:00

Бокс

Швидкість, витривалість, реакція. Крім стандартного вивчення самої техніки боксу, використовується відпрацювання в парах без контакту.  

Тривалість - 55 хвилин.

Basic Fly Yoga
12:00

Basic Fly Yoga

Тренування з використанням спеціального гамака. Передбачає виконання балансуючих, перевернутих, розтягуючих поз. Гармонійне поєднання елементів Pilates, Yoga, Stretch. 

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

ABT
12:00

ABT

(Аbdominal, bums and thighs) - силовий клас, направлений на зміцнення  м’язів  стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі. Для будь-якого рівня підготовленості. 

Тривалість - 55 хвилин.

Міофасціальне Розслаблення (МФР)
12:00

Міофасціальне Розслаблення (МФР)

Низькоінтенсивний комплекс вправ, у якому використовуються прийоми самомасажу. Програма направлена на розслаблення напружених фасцій, допомагає позбутися м'язевого та суглобового  болю, покращити показники гнучкості. Заняття проводяться з використанням медболів, ролерів і тенісних м'ячів. Для будь-якого рівня підготовленості.

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

TBW
12:00

TBW

Total Body Workout - Клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи. 

Тривалість - 55 хвилин.

12:10
Cycle
12:10

Cycle

Універсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.

Тривалість - 45 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

13:00
Cycle
13:00

Cycle

Універсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.

Тривалість - 45 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

Pilates Matwork
13:00

Pilates Matwork

Заняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу. Для будь-якого рівня підготовленості. 

Тривалість - 55 хвилин.

Хатха Йога
13:00

Хатха Йога

Система саморозвитку, яка спрямована на відновлення фізичної та ментальної гармонії. Для будь-якого рівня підготовки. 

Тривалість - 90 хвилин.

Авторський клас.

18:00 - 22:00
18:00
Функціональна Сила
18:00

Функціональна Сила

Поєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію. 

Тривалість - 55 хвилин.

Fly Yoga
18:00

Fly Yoga

Тренування з використанням спеціального гамака. Передбачає виконання балансуючих, перевернутих, розтягуючих поз. Гармонійне поєднання елементів Pilates, Yoga, Stretch. Для середнього рівня підготовленості.

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

Step Головоломка
18:00

Step Головоломка

Складно-кординаційне заняття на степ-платформах високої інтенсивності зі зміною послідовності вивчених комбінацій.

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

90-60-90
18:00

90-60-90

Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання. 

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

Basic Yoga
18:00

Basic Yoga

Заняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості. 

Тривалість - 55 хвилин.

Tabata
18:00

Tabata

Високоінтенсивне  інтервальне тренування за Tabata Protocol, пришвидшує  метаболізм та активізує процес  спалення жиру ще протягом 48 годин після тренування. Для будь-якого рівня підготовленості. 45/55 хв.

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

18:10
Upper Body
18:10

Upper Body

Cилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук.

Тривалість - 45 хвилин.

Basic Low
18:10

Basic Low

Вступ у класичну аеробіку. Вивчення базових рухів і правильної техніки їх виконання. Аеробна частина – до 30 хв. Силова частина – до 10 хв. 

Тривалість - 45 хвилин.

TABS
18:10

TABS

Total abdominals - силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу.

Тривалість - 45 хвилин.

18:20
Basic Cycle
18:20

Basic Cycle

Заняття на спеціальних велотренажерах для початківців. Для початківців.

Тривалість - 35 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

19:00
Body Sculpt
19:00

Body Sculpt

Тренування, спрямоване на опрацювання  всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі. Для будь-якого рівня підготовленості. 

Тривалість - 55 хвилин.

Йога
19:00

Йога

Східна практика, спрямована на розвиток сили та гнучкості. З використанням спеціального додаткового обладнання (пояса, ринги, блоки).

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

Step 1
19:00

Step 1

Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації з ускладненням хореографії. Аеробна частина – до 35 хв Силова частина – до 10 хв.

Тривалість - 55 хвилин.

Пружні Сіднички
19:00

Пружні Сіднички

Силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та сідниць з використання різноманітного обладнання.

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

Cycle
19:00

Cycle

Універсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів. Рекомендується для підготовлених. 

Тривалість - 45 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

TBW
19:00

TBW

Total Body Workout - Клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи. 

Тривалість - 55 хвилин.

TRX
19:00

TRX

Тренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування. Клас рекомендований для будь-якого рівня підготовленості. 

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

Basic Step
19:00

Basic Step

Урок з використанням степ-платформ. Вивчення базових кроків. Аеробна частина до 30 хв. Силова частина – до 15 хв. Урок для початківців. 

Тривалість - 55 хвилин.

Functional Body
19:00

Functional Body

Унікальна тренувальна програма. Одне з високоінтенсивних занять, яке розвиває всі основні рухові якості людини. Проходить з використанням різноманітного функціонального інвентарю та власної ваги. Розвиває силу, витривалість та координацію. Сприяє інтенсивному спаленню калорій, омолодженню організму та гармонійному розвитку всього тіла.

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

Плаский Живіт + Стретч
19:00

Плаский Живіт + Стретч

Клас, який поєднує силовий комплекс і комплекс спрямований на розслаблення м’язів. Першу половину заняття проходить інтенсивна силова робота на зміцнення м’язевого корсету, у другій половині, у повільному темпі з максимальною амплітудою ми розтягуємо м’язи і покращуємо рухомість у суглобах. 

 

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

Dance Mix
19:00

Dance Mix

Танцювальний клас з хореографією різноманітних танцювальних стилів. 

Тривалість - 55 хвилин.

19:10
AA Aqua Medium
19:10

AA Aqua Medium

Урок низької інтенсивності. Спрямований на освоєння базових елементів аквааеробіки і опрацювання всіх м'язових груп. Використовується пояс для аквааеробіки.

Тривалість - 45 хвилин.

Cycle
19:10

Cycle

Універсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.

Тривалість - 45 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

AA Aqua Ноги + Прес
19:10

AA Aqua Ноги + Прес

Урок високої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки.

Тривалість - 45 хвилин.

AA Aqua Марафон
19:10

AA Aqua Марафон

Силовий урок середньої та високої інтенсивності. Спрямований на опрацювання всіх м'язових груп. Побудований на переміщеннях та зміні швидкісних режимів. Включає елементи різних видів спорту. Використовується пояс для аквааеробіки.

Тривалість - 45 хвилин.

AA Aqua Circle
19:10

AA Aqua Circle

Урок середньої та високої інтенсивності. Круговий формат тренування швидкісно-силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження.

Тривалість - 45 хвилин.

AA Aqua Марафон
19:10

AA Aqua Марафон

Силовий урок середньої та високої інтенсивності. Спрямований на опрацювання всіх м'язових груп. Побудований на переміщеннях та зміні швидкісних режимів. Включає елементи різних видів спорту. Використовується пояс для аквааеробіки.

Тривалість - 45 хвилин.

19:20
Basic Cycle
19:20

Basic Cycle

Заняття на спеціальних велотренажерах для початківців.

Тривалість - 35 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

20:00
ABS
20:00

ABS

Силовий клас, направлений на тренування м’язів черевного пресу.

Тривалість - 30 хвилин.

Stretching
20:00

Stretching

Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів. 

Тривалість - 30 хвилин.

ABT
20:00

ABT

Силовий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі. 

Тривалість - 55 хвилин.

Street Fit Training (SFT)
20:00

Street Fit Training (SFT)

Тренування спрямоване на розвиток швидкісно-силових якостей, з використанням елементів важкої та легкої атлетики, гирьового  спорту, гімнастики.

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

Pilates Matwork
20:00

Pilates Matwork

Заняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу.

Тривалість - 55 хвилин.

Бокс
20:00

Бокс

Швидкість, витривалість, реакція. Крім стандартного вивчення самої техніки боксу, використовується відпрацювання в парах без контакту.  

Тривалість - 55 хвилин.

Upper Body
20:00

Upper Body

Cилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук.

Тривалість - 45 хвилин.

Street Fit Training (SFT)
20:00

Street Fit Training (SFT)

Тренування спрямоване на розвиток швидкісно-силових якостей, з використанням елементів важкої та легкої атлетики, гирьового  спорту, гімнастики.

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

Ми передзвонимо вам!