Розклад занять

Розклад занять у клубі

18 лютого – 24 лютого
пн18.02
вт19.02
ср20.02
чт21.02
пт22.02
сб23.02
нд24.02
пн18.02
вт19.02
ср20.02
чт21.02
пт22.02
сб23.02
нд24.02
7:00 - 12:00
07:00
AC Masters
07:00

AC Masters

Тренування по спортивному плаванню, вдосконалення техніки, розвиток швидкісно-силових якостей та витривалості. Для просунутих плавців.

Тривалість - 45 хвилин.

Авторський клас.

AC Masters
07:00

AC Masters

Тренування по спортивному плаванню, вдосконалення техніки, розвиток швидкісно-силових якостей та витривалості. Для просунутих плавців.

Тривалість - 45 хвилин.

Авторський клас.

09:00
Power Stretch
09:00

Power Stretch

Система вправ, які базуються на трьох принципах: розвиток сили, гнучкості, балансу.

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

Йога
09:00

Йога

Східна практика, спрямована на розвиток сили та гнучкості. З використанням спеціального додаткового обладнання (пояса, ринги, блоки). Заняття рекомендоване для будь-якого рівня підготовки.

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

09:30
Велогонка
09:30

Велогонка

Тренування на стаціонарних велотренажерах, що імітує велогонку.

Тривалість - 45 хвилин.

«Преміум студія».

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

Street Fit Training (SFT)
09:30

Street Fit Training (SFT)

Тренування спрямоване на розвиток швидкісно-силових якостей, з використанням елементів важкої та легкої атлетики, гирьового  спорту, гімнастики.

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

09:40
Basic Cycle
09:40

Basic Cycle

Заняття на спеціальних велотренажерах для початківців.

Тривалість - 35 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

10:00
Здорова Спина
10:00

Здорова Спина

Заняття спрямоване на роботу з хребтом, поставою, здорові та безпечні функціональні рухи.

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

BOSU
10:00

BOSU

Багатофункціональне тренування, на спеціальному обладнанні: балансуючий платформі. 

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

Здорова Спина
10:00

Здорова Спина

Заняття спрямоване на роботу з хребтом, поставою, здорові та безпечні функціональні рухи.

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

Tabata
10:00

Tabata

Високоінтенсивне  інтервальне тренування за Tabata Protocol, пришвидшує  метаболізм та активізує процес  спалення жиру ще протягом 48 годин після тренування. Для будь-якого рівня підготовленості. 45/55 хв.

Тривалість - 45 хвилин.

Авторський клас.

Basic Yoga
10:00

Basic Yoga

Заняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості. 

Тривалість - 55 хвилин.

ЛФК
10:00

ЛФК

Лікувальна Фізична Культура (ЛФК) – метод, який складається з використання фізичних вправ у лікувально-профілактичних цілях. Направлена робота на суглоби, м'язи для відновлення здоров'я і працездатності людини. Рекомендується для вісх вікових категорій.

Тривалість - 55 хвилин.

Йога
10:00

Йога

Східна практика, спрямована на розвиток сили та гнучкості. З використанням спеціального додаткового обладнання (пояса, ринги, блоки). Заняття рекомендоване для будь-якого рівня підготовки.

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

Кругове Тренування
10:00

Кругове Тренування

Високоінтенсивне інтервальне тренування з використанням функціонального обладнання, спрямоване на прискорення метаболізму. 

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

Бокс
10:00

Бокс

Швидкість, витривалість, реакція. Крім стандартного вивчення самої техніки боксу, використовується відпрацювання в парах з контролем контакту.  Заняття рекомендоване для будь-якого рівня підготовки. 

Тривалість - 55 хвилин.

Pilates Matwork
10:00

Pilates Matwork

Заняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу. Для будь-якого рівня підготовленості. 

Тривалість - 55 хвилин.

10:10
Cycle
10:10

Cycle

Універсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.

Тривалість - 45 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

TABS
10:10

TABS

Total abdominals - силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу.

Тривалість - 45 хвилин.

AA Aqua Dance
10:10

AA Aqua Dance

Урок для середнього рівня підготовки. Сприяє розвитку координації рухів, включає елементи танцю. Використовується пояс для аквааеробіки.

Тривалість - 45 хвилин.

10:25
ABS
10:25

ABS

(Аbdominals) - силовий клас, направлений на тренування м’язів черевного пресу. Для будь-якого рівня підготовленості. 

Тривалість - 30 хвилин.

Stretch
10:25

Stretch

Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів. 

Тривалість - 30 хвилин.

11:00
Стрункі Ніжки + Прес
11:00

Стрункі Ніжки + Прес

Силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та черевного пресу з використання різноманітного обладнання.

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

Функціональна Сила
11:00

Функціональна Сила

Поєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію. 

Тривалість - 55 хвилин.

Dance Mix
11:00

Dance Mix

Танцювальний клас з хореографією різноманітних танцювальних стилів. Для будь-якого рівня підготовленості.

Тривалість - 55 хвилин.

Step 1
11:00

Step 1

Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації з ускладненням хореографії. Аеробна частина – до 35 хв Силова частина – до 10 хв.

Тривалість - 55 хвилин.

TRX
11:00

TRX

Тренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування.

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

TBW
11:00

TBW

Total Body Workout - Клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи. Заняття рекомендоване для середнього та високого рівня підготовленості. 

Тривалість - 55 хвилин.

Танцювальний Мікс
11:00

Танцювальний Мікс

Цілий мікс сучасних танцювальних напрямів. Тут і чіткі рухи з клубних танців, і стрип-пластика, а також джаз, фанк, денсхол. 

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

Pilates
11:00

Pilates

Система вправ спрямованих на профілактику та усунення болі в спині, формуванню правильної постави. З використанням різноманітного додаткового обладнання. 

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

Dance Mix
11:00

Dance Mix

Танцювальний клас з хореографією різноманітних танцювальних стилів. Для будь-якого рівня підготовленості.

Тривалість - 55 хвилин.

TRX intensive
11:00

TRX intensive

Тренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування. Відрізняється високою інтенсивністю, завдяки використанню функціонального тренінгу.

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

90-60-90
11:00

90-60-90

Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання. 

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

Basic Step
11:00

Basic Step

Урок з використанням степ-платформ. Вивчення базових кроків. Аеробна частина до 30 хв. Силова частина – до 15 хв. Урок для початківців. 

Тривалість - 55 хвилин.

Pilates Band
11:00

Pilates Band

Тренування по системі Pilates,  з використанням спеціального обладнання – стрічки з цупкого матеріалу. Допомагає вдосконалити техніку вправ, задіяти глибокі м’язи, збільшити гнучкість. Рекомендоване для будь-якого рівня підготовки. 

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

11:10
ПС Aqua Стрункі Ноги
11:10

ПС Aqua Стрункі Ноги

Силовий урок високої та середньої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки.

Тривалість - 45 хвилин.

«Преміум студія».

AA Aqua Ноги + Прес
11:10

AA Aqua Ноги + Прес

Урок високої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки.

Тривалість - 45 хвилин.

ПС Aqua Super Noodles
11:10

ПС Aqua Super Noodles

Урок середньої інтенсивності без пояса. Спрямований на розвиток аеробної витривалості та координації. Використовується noodles.

Тривалість - 45 хвилин.

«Преміум студія».

AA Aqua Freestyle
11:10

AA Aqua Freestyle

Клас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки.

Тривалість - 45 хвилин.

Upper Body
11:10

Upper Body

Cилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук. Для будь-якого рівня підготовленості.  

Тривалість - 45 хвилин.

AC Bооt Camp
11:10

AC Bооt Camp

Спеціальна програма спрямована на корекцію ваги. Мікс традиційних і атлетичних вправ з елементами силового тренинга, що дозволяє витрачати (спалювати) калорії. Обладнання: аква пояс і додаткове обладнання.

Тривалість - 45 хвилин.

Авторський клас.

AA Aqua Start
11:10

AA Aqua Start

Урок низької інтенсивності. Спрямований на освоєння базових елементів аквааеробіки і опрацювання всіх м'язових груп. Використовується пояс для аквааеробіки.

Тривалість - 45 хвилин.

12:00 - 18:00
12:00
Спецназ
12:00

Спецназ

Спеціальне тренування, яке рекомендується людям з варикозним розширенням вен, порушенням постави, артритом, людям, які страждають на сколіоз та міжхребцеві грижі. Заняття підходить як для жінок, так і для чоловіків, яким не рекомендоване ударне навантаження – стрибки, біг, звичайна аеробіка. 

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

Stretch 45
12:00

Stretch 45

Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.

Тривалість - 45 хвилин.

TRX intensive
12:00

TRX intensive

Тренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування. Відрізняється високою інтенсивністю, завдяки використанню функціонального тренінгу.

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

Плаский Живіт + Стретч
12:00

Плаский Живіт + Стретч

Клас, який поєднує силовий комплекс і комплекс спрямований на розслаблення м’язів. Першу половину заняття проходить інтенсивна силова робота на зміцнення м’язевого корсету, у другій половині, у повільному темпі з максимальною амплітудою ми розтягуємо м’язи і покращуємо рухомість у суглобах. 

 

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

ABT
12:00

ABT

(Аbdominal, bums and thighs) - силовий клас, направлений на зміцнення  м’язів  бедер, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі. Для будь-якого рівня підготовленості. 

Тривалість - 55 хвилин.

ЛФК
12:00

ЛФК

Лікувальна Фізична Культура — метод, який складається з використання фізичних вправ у лікувально-профілактичних цілях. Направлена робота на суглоби, м’язи для відновлення здоров’я і працездатності людини. Рекомендується для всіх вікових категорій. 

Тривалість - 55 хвилин.

Пружні Сіднички
12:00

Пружні Сіднички

Силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та сідниць з використання різноманітного обладнання.

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

Body Sculpt
12:00

Body Sculpt

Тренування, спрямоване на опрацювання  всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі. 

Тривалість - 55 хвилин.

Step Aerobic
12:00

Step Aerobic

Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації. Аеробна частина – до 45 хв.

Тривалість - 55 хвилин.

Cycle
12:00

Cycle

Універсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів. Рекомендується для підготовлених. 

Тривалість - 45 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

Body Sculpt
12:00

Body Sculpt

Тренування, спрямоване на опрацювання  всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі. Для будь-якого рівня підготовленості. 

Тривалість - 55 хвилин.

Здорова Спина
12:00

Здорова Спина

Заняття спрямоване на роботу з хребтом, поставою, здорові та безпечні функціональні рухи.

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

ABT
12:00

ABT

Силовий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі. 

Тривалість - 55 хвилин.

Стрункі Ніжки + Прес
12:00

Стрункі Ніжки + Прес

Силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та черевного пресу з використання різноманітного обладнання.

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

12:10
ПС Aqua Сильний Прес
12:10

ПС Aqua Сильний Прес

Урок середньої та високої інтенсивності. Силового напрямку на м'язи пресу. Використовується пояс для аквааеробіки і додаткове спорядження.

Тривалість - 45 хвилин.

«Преміум студія».

13:00
Pilates Matwork
13:00

Pilates Matwork

Заняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу.

Тривалість - 55 хвилин.

90-60-90
13:00

90-60-90

Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання. Для будь-якого рівня підготовленості. 

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

Tabata
13:00

Tabata

Високоінтенсивне  інтервальне тренування за Tabata Protocol, пришвидшує  метаболізм та активізує процес  спалення жиру ще протягом 48 годин після тренування.

Тривалість - 45 хвилин.

Авторський клас.

Плаский Живіт + Стретч
13:00

Плаский Живіт + Стретч

Клас, який поєднує силовий комплекс і комплекс спрямований на розслаблення м’язів. Першу половину заняття проходить інтенсивна силова робота на зміцнення м’язевого корсету, у другій половині, у повільному темпі з максимальною амплітудою ми розтягуємо м’язи і покращуємо рухомість у суглобах. 

 

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

СуперТіло
13:00

СуперТіло

Функціональние заняття середньої інтенсивності з використанням додаткового обладнання, спрямоване на опрацювання глибоких м”язів тіла.

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

14:00
Basic Yoga
14:00

Basic Yoga

Заняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості. 

Тривалість - 55 хвилин.

18:00 - 22:00
18:00
Step Aerobic
18:00

Step Aerobic

Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації. Аеробна частина – до 45 хв.

Тривалість - 55 хвилин.

Dance Mix
18:00

Dance Mix

Танцювальний клас з хореографією різноманітних танцювальних стилів. Для будь-якого рівня підготовленості.

Тривалість - 55 хвилин.

Бокс
18:00

Бокс

Швидкість, витривалість, реакція. Крім стандартного вивчення самої техніки боксу, використовується відпрацювання в парах без контакту.  

Тривалість - 55 хвилин.

Витончені Ручки
18:00

Витончені Ручки

Силове заняття, спрямоване на розвиток  м’язів  верхньої частини корпусу, а також  м’язів черевного пресу з використанням різноманітного обладнання.

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

18:10
AA Aqua Strong
18:10

AA Aqua Strong

Урок високої інтенсивності силової спрямованості на основні м'язові групи верхнього плечового пояса, пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки і гантелі.

Тривалість - 45 хвилин.

AC Aqua Jogger
18:10

AC Aqua Jogger

Урок середньої інтенсивності, пропрацювання м'язів ніг і пресу. Використовується пояс для аквааеробіки, аква чоботи. Основна частина може проводитись без пояса. Для тих, хто відвідав базове заняття.

Тривалість - 45 хвилин.

Авторський клас.

AA Aqua Freestyle
18:10

AA Aqua Freestyle

Клас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки.

Тривалість - 45 хвилин.

Велогонка
18:10

Велогонка

Тренировка на стационарных велотренажерах, имитирующая велогонку. 

Тривалість - 45 хвилин.

«Преміум студія».

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

Stretch 45
18:10

Stretch 45

Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.

Тривалість - 45 хвилин.

AA Aqua Марафон
18:10

AA Aqua Марафон

Силовий урок середньої та високої інтенсивності. Спрямований на опрацювання всіх м'язових груп. Побудований на переміщеннях та зміні швидкісних режимів. Включає елементи різних видів спорту. Використовується пояс для аквааеробіки.

Тривалість - 45 хвилин.

TABS
18:10

TABS

Урок для поддержания красоты Ваших рук, спины и пресса. 

Тривалість - 45 хвилин.

18:20
Basic Cycle
18:20

Basic Cycle

Заняття на спеціальних велотренажерах для початківців.

Тривалість - 35 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

19:00
Tabata
19:00

Tabata

Високоінтенсивне  інтервальне тренування за Tabata Protocol, пришвидшує  метаболізм та активізує процес  спалення жиру ще протягом 48 годин після тренування. Для будь-якого рівня підготовленості. 45/55 хв.

Тривалість - 45 хвилин.

Авторський клас.

Функціональна Сила
19:00

Функціональна Сила

Поєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію. 

Тривалість - 55 хвилин.

СуперТіло
19:00

СуперТіло

Функціональние заняття середньої інтенсивності з використанням додаткового обладнання, спрямоване на опрацювання глибоких м”язів тіла.

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

Пружні Сіднички
19:00

Пружні Сіднички

Силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та сідниць з використання різноманітного обладнання.

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

Body Sculpt
19:00

Body Sculpt

Тренування, спрямоване на опрацювання  всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі. 

Тривалість - 55 хвилин.

90-60-90
19:00

90-60-90

Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання. Для будь-якого рівня підготовленості. 

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

TBW
19:00

TBW

Total Body Workout - Клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи. 

Тривалість - 55 хвилин.

ABT
19:00

ABT

(Аbdominal, bums and thighs) - силовий клас, направлений на зміцнення  м’язів  бедер, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі. Для будь-якого рівня підготовленості. 

Тривалість - 55 хвилин.

Cycle
19:00

Cycle

Універсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів. Рекомендується для підготовлених. 

Тривалість - 45 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

BOSU
19:00

BOSU

Багатофункціональне тренування, на спеціальному обладнанні: балансуючий платформі. 

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

Pilates Matwork
19:00

Pilates Matwork

Заняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу.

Тривалість - 55 хвилин.

19:10
АС Kinezio Swimming
19:10

АС Kinezio Swimming

Тривалість - 45 хвилин.

Авторський клас.

AA Aqua Medium
19:10

AA Aqua Medium

Урок низької інтенсивності. Спрямований на освоєння базових елементів аквааеробіки і опрацювання всіх м'язових груп. Використовується пояс для аквааеробіки.

Тривалість - 45 хвилин.

AA Aqua Ноги + Прес
19:10

AA Aqua Ноги + Прес

Урок високої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки.

Тривалість - 45 хвилин.

20:00
Pilates
20:00

Pilates

Система вправ спрямованих на профілактику та усунення болі в спині, формуванню правильної постави. З використанням різноманітного додаткового обладнання. 

Тривалість - 55 хвилин.

«Преміум студія».

Хатха Йога
20:00

Хатха Йога

Система саморозвитку, яка спрямована на відновлення фізичної та ментальної гармонії.

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

Здорова Спина
20:00

Здорова Спина

Заняття спрямоване на роботу з хребтом, поставою, здорові та безпечні функціональні рухи.

Тривалість - 55 хвилин.

Авторський клас.

Stretch
20:00

Stretch

Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів. 

Тривалість - 30 хвилин.

ABS
20:00

ABS

Силовий клас, направлений на тренування м’язів черевного пресу.

Тривалість - 30 хвилин.

Basic Yoga
20:00

Basic Yoga

Заняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості. 

Тривалість - 55 хвилин.

Ми передзвонимо вам!