Розклад занять

Розклад занять у клубі

20 січня – 26 січня
пн20.01
вт21.01
ср22.01
чт23.01
пт24.01
сб25.01
нд26.01
пн20.01
вт21.01
ср22.01
чт23.01
пт24.01
сб25.01
нд26.01
7:00 – 12:00
09:00
Плаский Живіт + Стретч
09:00

Плаский Живіт + Стретч

Клас, який поєднує силовий комплекс і комплекс спрямований на розслаблення м’язів. Першу половину заняття проходить інтенсивна силова робота на зміцнення м’язевого корсету, у другій половині, у повільному темпі з максимальною амплітудою ми розтягуємо м’язи і покращуємо рухомість у суглобах. 

 

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

Бокс
09:00

Бокс

Швидкість, витривалість, реакція. Крім стандартного вивчення самої техніки боксу, використовується відпрацювання в парах без контакту.  

Тривалість – 55 хвилин.

Йога
09:00

Йога

Східна практика, спрямована на розвиток сили та гнучкості. З використанням спеціального додаткового обладнання (пояса, ринги, блоки). Заняття рекомендоване для будь-якого рівня підготовки.

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

Upper Body
09:00

Upper Body

Cилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук.

Тривалість – 45 хвилин.

ЛФК
09:00

ЛФК

Лікувальна Фізична Культура — метод, який складається з використання фізичних вправ у лікувально-профілактичних цілях. Направлена робота на суглоби, м’язи для відновлення здоров’я і працездатності людини. Рекомендується для всіх вікових категорій. 

Тривалість – 55 хвилин.

10:00
Basic Yoga
10:00

Basic Yoga

Заняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості. 

Тривалість – 55 хвилин.

TABS
10:00

TABS

Total abdominals - силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу.

Тривалість – 45 хвилин.

TBW
10:00

TBW

Total Body Workout - Клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи. 

Тривалість – 55 хвилин.

TRX
10:00

TRX

Тренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування. Клас рекомендований для будь-якого рівня підготовленості. 

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

Хатха Йога
10:00

Хатха Йога

Система саморозвитку, яка спрямована на відновлення фізичної та ментальної гармонії.

Тривалість – 90 хвилин.

Авторський клас.

Сильний Прес
10:00

Сильний Прес

Заняття спрямоване на тренування м’язів черевного пресу.

Тривалість – 30 хвилин.

«Преміум студія».

Бокс
10:00

Бокс

Швидкість, витривалість, реакція. Крім стандартного вивчення самої техніки боксу, використовується відпрацювання в парах без контакту.  

Тривалість – 55 хвилин.

Step 1
10:00

Step 1

Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації з ускладненням хореографії. Аеробна частина – до 35 хв Силова частина – до 10 хв.

Тривалість – 55 хвилин.

10:10
Basic Cycle
10:10

Basic Cycle

Заняття на спеціальних велотренажерах для початківців.

Тривалість – 35 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

10:30
ПС Aqua Стрункі Ноги
10:30

ПС Aqua Стрункі Ноги

Силовий урок високої та середньої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки.

Тривалість – 45 хвилин.

«Преміум студія».

11:00
BOSU
11:00

BOSU

Багатофункціональне тренування, на спеціальному обладнанні: балансуючий платформі. 

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

Pilates
11:00

Pilates

Система вправ спрямованих на профілактику та усунення болі в спині, формуванню правильної постави. З використанням різноманітного додаткового обладнання. 

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

Pilates Mix
11:00

Pilates Mix

Вправи, направлені на розвиток сили, гнучкості, витривалості, покращення постави, координації рухів та міжм’язевої координації, покращення балансу, рухомості суглобів, позбавлення від болю у спині. Вправи пілатес можуть витончено поєднуватись з елементами хореографії, йоги, стретчингу. 

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

Пружні Сіднички
11:00

Пружні Сіднички

Силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та сідниць з використання різноманітного обладнання.

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

Кругове Тренування
11:00

Кругове Тренування

Високоінтенсивне інтервальне тренування з використанням функціонального обладнання, спрямоване на прискорення метаболізму. 

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

90-60-90
11:00

90-60-90

Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання. Для будь-якого рівня підготовленості. 

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

11:10
AA Aqua Medium
11:10

AA Aqua Medium

Урок низької інтенсивності. Спрямований на освоєння базових елементів аквааеробіки і опрацювання всіх м'язових груп. Використовується пояс для аквааеробіки.

Тривалість – 45 хвилин.

ПС Aqua Super Noodles
11:10

ПС Aqua Super Noodles

Урок середньої інтенсивності без пояса. Спрямований на розвиток аеробної витривалості та координації. Використовується noodles.

Тривалість – 45 хвилин.

«Преміум студія».

11:30
СуперТіло
11:30

СуперТіло

Функціональние заняття середньої інтенсивності з використанням додаткового обладнання, спрямоване на опрацювання глибоких м”язів тіла.

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

12:00 – 18:00
12:00
Step 1
12:00

Step 1

Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації з ускладненням хореографії. Аеробна частина – до 35 хв Силова частина – до 10 хв.

Тривалість – 55 хвилин.

Body Sculpt
12:00

Body Sculpt

Тренування, спрямоване на опрацювання  всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі. 

Тривалість – 55 хвилин.

Pilates Matwork
12:00

Pilates Matwork

Заняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу.

Тривалість – 55 хвилин.

Функціональний Тренінг
12:00

Функціональний Тренінг

Унікальна тренувальна програма. Одне з найбільш енергоємних занять, котре розвиває всі основні рухові якості людини.

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

Stretching 45
12:00

Stretching 45

Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.

Тривалість – 45 хвилин.

12:10
Cycle
12:10

Cycle

Універсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.

Тривалість – 45 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

ПС Aqua Стрункі Ноги
12:10

ПС Aqua Стрункі Ноги

Силовий урок високої та середньої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки.

Тривалість – 45 хвилин.

«Преміум студія».

AC Aqua Dumbele & Flippers
12:10

AC Aqua Dumbele & Flippers

Силовий урок середньої та високої інтенсивності. Спрямований на пропрацювання м'язів ніг, рук, спини та пресу. Використовуються короткі ласти та аква-гантелі. Для людей, що пройшли базові заняття.

Тривалість – 45 хвилин.

Авторський клас.

AA Aqua Freestyle
12:10

AA Aqua Freestyle

Клас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки.

Тривалість – 45 хвилин.

ПС Aqua Сильний Прес
12:10

ПС Aqua Сильний Прес

Урок середньої та високої інтенсивності. Силового напрямку на м'язи пресу. Використовується пояс для аквааеробіки і додаткове спорядження.

Тривалість – 45 хвилин.

«Преміум студія».

AA Aqua Ноги + Прес
12:10

AA Aqua Ноги + Прес

Урок високої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки.

Тривалість – 45 хвилин.

13:00
ABS
13:00

ABS

Силовий клас, направлений на тренування м’язів черевного пресу.

Тривалість – 30 хвилин.

18:00 – 22:00
18:00
Йога
18:00

Йога

Східна практика, спрямована на розвиток сили та гнучкості. З використанням спеціального додаткового обладнання (пояса, ринги, блоки).

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

Power Stretch
18:00

Power Stretch

Система вправ, які базуються на трьох принципах: розвиток сили, гнучкості, балансу.  Для будь-якого рівня підготовки. 

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

90-60-90
18:00

90-60-90

Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання. 

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

18:20
Basic Cycle
18:20

Basic Cycle

Заняття на спеціальних велотренажерах для початківців.

Тривалість – 35 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

18:30
AA Aqua Ноги + Прес
18:30

AA Aqua Ноги + Прес

Урок високої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки.

Тривалість – 45 хвилин.

ПС Aqua Сильний Прес
18:30

ПС Aqua Сильний Прес

Урок середньої та високої інтенсивності. Силового напрямку на м'язи пресу. Використовується пояс для аквааеробіки і додаткове спорядження.

Тривалість – 45 хвилин.

«Преміум студія».

Pilates Mix
18:30

Pilates Mix

Вправи, направлені на розвиток сили, гнучкості, витривалості, покращення постави, координації рухів та міжм’язевої координації, покращення балансу, рухомості суглобів, позбавлення від болю у спині. Вправи пілатес можуть витончено поєднуватись з елементами хореографії, йоги, стретчингу. 

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

ПС Aqua Super Noodles
18:30

ПС Aqua Super Noodles

Урок середньої інтенсивності без пояса. Спрямований на розвиток аеробної витривалості та координації. Використовується noodles.

Тривалість – 45 хвилин.

«Преміум студія».

19:00
Step 1
19:00

Step 1

Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації з ускладненням хореографії. Аеробна частина – до 35 хв Силова частина – до 10 хв.

Тривалість – 55 хвилин.

TBW
19:00

TBW

Total Body Workout - Клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи. 

Тривалість – 55 хвилин.

ПС Aqua Super Noodles
19:00

ПС Aqua Super Noodles

Урок середньої інтенсивності без пояса. Спрямований на розвиток аеробної витривалості та координації. Використовується noodles.

Тривалість – 45 хвилин.

«Преміум студія».

Пружні Сіднички
19:00

Пружні Сіднички

Силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та сідниць з використання різноманітного обладнання.

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

AA Aqua Mix
19:00

AA Aqua Mix

Урок високої інтенсивності силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження.

Тривалість – 45 хвилин.

Dance Mix
19:00

Dance Mix

Танцювальний клас з хореографією різноманітних танцювальних стилів. Для будь-якого рівня підготовленості.

Тривалість – 55 хвилин.

Basic Yoga
19:00

Basic Yoga

Заняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості. 

Тривалість – 55 хвилин.

19:10
Cycle
19:10

Cycle

Універсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.

Тривалість – 45 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

20:00
Бокс
20:00

Бокс

Швидкість, витривалість, реакція. Крім стандартного вивчення самої техніки боксу, використовується відпрацювання в парах без контакту.  

Тривалість – 55 хвилин.

Сильний Прес
20:00

Сильний Прес

Заняття спрямоване на тренування м’язів черевного пресу.

Тривалість – 30 хвилин.

«Преміум студія».

Плаский Живіт + Стретч
20:00

Плаский Живіт + Стретч

Клас, який поєднує силовий комплекс і комплекс спрямований на розслаблення м’язів. Першу половину заняття проходить інтенсивна силова робота на зміцнення м’язевого корсету, у другій половині, у повільному темпі з максимальною амплітудою ми розтягуємо м’язи і покращуємо рухомість у суглобах. 

 

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

Upper Body
20:00

Upper Body

Cилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук.

Тривалість – 45 хвилин.

Pilates Matwork
20:00

Pilates Matwork

Заняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу.

Тривалість – 55 хвилин.

Body Sculpt
20:00

Body Sculpt

Тренування, спрямоване на опрацювання  всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі. 

Тривалість – 55 хвилин.

Ми передзвонимо вам!