Спробуйте новий дизайн сайту!
Розклад занять
Розклад занять у клубі
пн24.01 | вт25.01 | ср26.01 | чт27.01 | пт28.01 | сб29.01 | нд30.01 | |
пн24.01 | вт25.01 | ср26.01 | чт27.01 | пт28.01 | сб29.01 | нд30.01 | |
7:00 – 12:00 | |||||||
| 09:00 |
AA Aqua Зарядка
09:00
AA Aqua ЗарядкаУрок низької та середньої інтенсивності. Спрямований на пробудження організму та підготовку до робочого дня. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 30 хвилин. |
Секція Swim Start
09:00
Секція Swim StartОсвоєння з водним середовищем. Навчання техніки спортивного плавання. Розвиток дихальної системи. Різносторонній фізичний розвиток, формування правильної постави, а також зміцнення організму.
Рівень підготовки – Тривалість – 60 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття. |
Секція Swim Start
09:00
Секція Swim StartОсвоєння з водним середовищем. Навчання техніки спортивного плавання. Розвиток дихальної системи. Різносторонній фізичний розвиток, формування правильної постави, а також зміцнення організму.
Рівень підготовки – Тривалість – 60 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття. |
AA Aqua Зарядка
09:00
AA Aqua ЗарядкаУрок низької та середньої інтенсивності. Спрямований на пробудження організму та підготовку до робочого дня. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 30 хвилин. | |||
| 10:00 |
Wellness Yoga
10:00
Wellness YogaПрактика спрямована на нормалізацію психоемоційного стану, покращення гнучкості тіла, активізації роботи внутрішніх органів. Програма містить вправи дихальної гімнастики. Рекомендовано для відновлення, зокрема після COVID-19.
Рівень підготовки – Тривалість – 90 хвилин. Авторський клас.
Функціональна Сила
10:00
Функціональна СилаПоєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Basic Cycle
10:00
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців. Допомагає покращити стан серцево-судинної системи. Рекомендовано для відновлення, зокрема після COVID-19.
Рівень підготовки – Тривалість – 35 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис.
Pilates Matwork
10:00
Pilates MatworkЗаняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу. Для будь-якого рівня підготовленості
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Basic Step
10:00
Basic StepУрок з використанням степ-платформ. Вивчення базових кроків. Аеробна частина до 30 хв. Силова частина – до 15 хв.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
ABT
10:00
ABTСиловий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Кругове Тренування
10:00
Кругове ТренуванняВисокоінтенсивне інтервальне тренування з використанням функціонального обладнання, спрямоване на прискорення метаболізму.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Бокс
10:00
БоксТренування, спрямоване на вивчення техніки боксу, може використовуватися відпрацювання вправ в парах без контакту.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Basic Yoga
10:00
Basic YogaЗаняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Тхеквондо
10:00
ТхеквондоКорейське бойове мистецтво, якке означає систему духовного тренування, саму техніку самооборони без зброї, поряд зі здоров’ям, а також кваліфікованим виконанням ударів, блоків, стрибків, які виконуються голими руками й ногами.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
| 10:10 |
AA Aqua Mix
10:10
AA Aqua MixУрок високої інтенсивності силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Ноги + Прес
10:10
AA Aqua Ноги + ПресУрок високої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Noodles
10:10
AA Aqua NoodlesУрок середньої інтенсивності. Спрямований на розвиток аеробної витривалості та координації. Використовується пояс для аквааеробіки і noodles.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Mama
10:10
AA Aqua MamaУрок для майбутніх мам, невисокої інтенсивності. Спрямований на фізичну і психологічну підготовку жінки до майбутніх пологів. Використовується пояс для аквааеробіки, нудлс, акваперчатки.
Рівень підготовки – Тривалість – 40 хвилин. |
AA Aqua Freestyle
10:10
AA Aqua FreestyleКлас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Mix
10:10
AA Aqua MixУрок високої інтенсивності силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | |
| 11:00 |
Body Sculpt
11:00
Body SculptТренування, спрямоване на опрацювання всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
TBW
11:00
TBWTotal Body Workout — клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Power Рump
11:00
Power РumpІнтенсивне силове тренування для чоловіків та жінок, з використанням спеціального обладнання: збірной штанги. Спрямоване на зміцнення основних груп м'язів, з елементами функціонального тренингу.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Basic Yoga
11:00
Basic YogaЗаняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Body Sculpt
11:00
Body SculptТренування, спрямоване на опрацювання всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Body Sculpt
11:00
Body SculptТренування, спрямоване на опрацювання всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
TBW
11:00
TBWTotal Body Workout — клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
| 11:10 |
AA Aqua Circle
11:10
AA Aqua CircleУрок середньої та високої інтенсивності. Круговий формат тренування швидкісно-силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
ПС Aqua Джогери
11:10
ПС Aqua ДжогериУрок з використанням спеціального обладнання для ніг (аква-чоботи). Направлений на розвиток силової витривалості.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. «Преміум студія». |
AA Aqua Medium
11:10
AA Aqua MediumУрок низької інтенсивності. Спрямований на освоєння базових елементів аквааеробіки і опрацювання всіх м'язових груп. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Strong
11:10
AA Aqua StrongУрок високої інтенсивності силової спрямованості на основні м'язові групи верхнього плечового пояса, пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки і гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
ПС Aqua Fins
11:10
ПС Aqua FinsУрок для підготовлених, високої інтенсивності. На занятті використовується ускладнена хореографія базових вправ, об'єднаних у зв'язки. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. «Преміум студія». | ||
| 11:15 |
Upper Body
11:15
Upper BodyCилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | ||||||
| 11:30 |
Cycle
11:30
CycleУніверсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. | ||||||
12:00 – 18:00 | |||||||
| 12:00 |
Pilates
12:00
PilatesСистема вправ спрямованих на профілактику та усунення болі в спині, формуванню правильної постави. З використанням різноманітного додаткового обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія».
Секція Swim Advance
12:00
Секція Swim AdvanceНавчання і вдосконалення техніки спортивного плавання. Різносторонній фізичний розвиток, формування правильної постави, а також зміцнення організму. Тривалість – 60 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття. |
Step 1
12:00
Step 1Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації з ускладненням хореографії. Аеробна частина – до 35 хв Силова частина – до 10 хв.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
90-60-90
12:00
90-60-90Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія».
TBW
12:00
TBWTotal Body Workout — клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Секція Swim Advance
12:00
Секція Swim AdvanceНавчання і вдосконалення техніки спортивного плавання. Різносторонній фізичний розвиток, формування правильної постави, а також зміцнення організму. Тривалість – 60 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття. |
Stretching 45
12:00
Stretching 45Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | ||
| 12:10 |
Stretching 45
12:10
Stretching 45Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | ||||||
| 15:00 |
Секція Swim Advance
15:00
Секція Swim AdvanceНавчання і вдосконалення техніки спортивного плавання. Різносторонній фізичний розвиток, формування правильної постави, а також зміцнення організму. Тривалість – 60 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття. | ||||||
| 16:00 |
Секція Swim Start
16:00
Секція Swim StartОсвоєння з водним середовищем. Навчання техніки спортивного плавання. Розвиток дихальної системи. Різносторонній фізичний розвиток, формування правильної постави, а також зміцнення організму.
Рівень підготовки – Тривалість – 60 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття. |
Секція Swim Start
16:00
Секція Swim StartОсвоєння з водним середовищем. Навчання техніки спортивного плавання. Розвиток дихальної системи. Різносторонній фізичний розвиток, формування правильної постави, а також зміцнення організму.
Рівень підготовки – Тривалість – 60 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття. | |||||
18:00 – 22:00 | |||||||
| 18:00 |
Body Sculpt
18:00
Body SculptТренування, спрямоване на опрацювання всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Кругове Тренування
18:00
Кругове ТренуванняВисокоінтенсивне інтервальне тренування з використанням функціонального обладнання, спрямоване на прискорення метаболізму.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
90-60-90
18:00
90-60-90Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Pilates Matwork
18:00
Pilates MatworkЗаняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Stretching 45
18:00
Stretching 45Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | |||
| 18:10 |
Cycle
18:10
CycleУніверсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. |
Basic Step
18:10
Basic StepУрок з використанням степ-платформ. Вивчення базових кроків. Аеробна частина до 30 хв. Силова частина — до 15 хв.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
Fit Ball
18:10
Fit BallТренування з використанням надувних м’ячів, спрямоване на всі основні групи м’язів. Заняття рекомендоване для середнього рівня та підготовлених.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». | |||||
| 19:00 |
AA Aqua Strong
19:00
AA Aqua StrongУрок високої інтенсивності силової спрямованості на основні м'язові групи верхнього плечового пояса, пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки і гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин.
BOSU
19:00
BOSUБагатофункціональне тренування на балансуючій платформі. Заняття рекомендоване для середнього рівня та підготовлених.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
AA Aqua Прес
19:00
AA Aqua ПресСиловий урок середньої інтенсивності, спрямований на опрацювання м'язів пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 30 хвилин.
ABT
19:00
ABTСиловий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
ПС Aqua Джогери
19:00
ПС Aqua ДжогериУрок з використанням спеціального обладнання для ніг (аква-чоботи). Направлений на розвиток силової витривалості. Заняття для середнього та високого рівня підготовки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. «Преміум студія». |
AA Aqua Прес
19:00
AA Aqua ПресСиловий урок середньої інтенсивності, спрямований на опрацювання м'язів пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 30 хвилин. |
AA Aqua Box
19:00
AA Aqua BoxУрок середньої та високої інтенсивності. На занятті використовуються елементи кікбоксинга та боксу. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин.
Body Sculpt
19:00
Body SculptТренування, спрямоване на опрацювання всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||
| 19:10 |
Cycle
19:10
CycleУніверсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. |
TBW
19:10
TBWTotal Body Workout — клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Street Fit Training (SFT)
19:10
Street Fit Training (SFT)Тренування спрямоване на розвиток швидкісно-силових якостей, з використанням елементів важкої та легкої атлетики, гирьового спорту, гімнастики.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Basic Yoga
19:10
Basic YogaЗаняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Cycle
19:10
CycleКардіотренування на спеціальних велотренажерах. Рекомендовано після засвоєння Basic Cycle.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. | |||
| 19:30 |
Stretching
19:30
StretchingТренування, спрямоване на розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів. Для будь-якого рівня підготовленості.
Рівень підготовки – Тривалість – 30 хвилин. | ||||||
| 20:00 |
Stretching 45
20:00
Stretching 45Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
Dance Mix
20:00
Dance MixТанцювальний клас з хореографією різноманітних танцювальних стилів.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | |||||
