Спробуйте новий дизайн сайту!
Розклад занять
Розклад занять у клубі
пн24.01 | вт25.01 | ср26.01 | чт27.01 | пт28.01 | сб29.01 | нд30.01 | |
пн24.01 | вт25.01 | ср26.01 | чт27.01 | пт28.01 | сб29.01 | нд30.01 | |
7:00 – 12:00 | |||||||
| 08:00 |
Секція Swim Advance 14+
08:00
Секція Swim Advance 14+Навчання і вдосконалення техніки спортивного плавання. Різносторонній фізичний розвиток, формування правильної постави, а також зміцнення організму. Тривалість – 60 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття. | ||||||
| 09:00 |
Секція Swim Start 14+
09:00
Секція Swim Start 14+Освоєння з водним середовищем. Навчання техніки спортивного плавання. Розвиток дихальної системи. Різносторонній фізичний розвиток, формування правильної постави, а також зміцнення організму.
Рівень підготовки – Тривалість – 60 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття. | ||||||
| 09:45 |
Basic Yoga
09:45
Basic YogaЗаняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||||||
| 10:00 |
ABT
10:00
ABTСиловий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
TRX
10:00
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
СуперТіло
10:00
СуперТілоФункціональне заняття середньої інтенсивності з використанням додаткового обладнання, спрямоване на опрацювання глибоких м'язів тіла.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Плаский Живіт + Стретч
10:00
Плаский Живіт + СтретчКлас, який поєднує силовий комплекс і комплекс спрямований на розслаблення м’язів. Першу половину заняття проходить інтенсивна силова робота на зміцнення м’язевого корсету, у другій половині, у повільному темпі з максимальною амплітудою ми розтягуємо м’язи і покращуємо рухомість у суглобах.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Upper Body
10:00
Upper BodyСилове тренування, спрямоване на опрацювання м’язів корпусу та рук. Для будь-якого рівня підготовленості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Бокс
10:00
БоксТренування, спрямоване на вивчення техніки боксу, може використовуватися відпрацювання вправ в парах без контакту.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
TBW
10:00
TBWTotal Body Workout — клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Новорічний марафон
10:00
Новорічний марафонТривалість – 240 хвилин. Платне заняття. Для участі у занятті необхідний попередній запис. |
| 10:10 |
AA Aqua Mix
10:10
AA Aqua MixУрок високої інтенсивності силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Прес
10:10
AA Aqua ПресСиловий урок середньої інтенсивності, спрямований на опрацювання м'язів пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 30 хвилин. |
AA Aqua Freestyle
10:10
AA Aqua FreestyleКлас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Noodles
10:10
AA Aqua NoodlesУрок середньої інтенсивності. Спрямований на розвиток аеробної витривалості та координації. Використовується пояс для аквааеробіки і noodles.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Freestyle
10:10
AA Aqua FreestyleКлас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | ||
| 10:15 |
Stretching 45
10:15
Stretching 45Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | ||||||
| 10:20 |
Stretching
10:20
StretchingТренування, спрямоване на розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів. Для будь-якого рівня підготовленості.
Рівень підготовки – Тривалість – 30 хвилин. | ||||||
| 11:00 |
Pilates Matwork
11:00
Pilates MatworkЗаняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу. Для будь-якого рівня підготовленості. Програма містить вправи дихальної гімнастики. Рекомендовано для відновлення, зокрема після COVID-19.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
Функціональний Тренінг
11:00
Функціональний ТренінгУнікальна тренувальна програма. Одне з найбільш енергоємних занять, котре розвиває всі основні рухові якості людини.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Basic Step
11:00
Basic StepКардіотренування для початківців з використанням степ-платформи. Вивчення базових рухів та правильної техніки їх виконання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
TBW
11:00
TBWTotal Body Workout — клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
TRX
11:00
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Функціональна Сила
11:00
Функціональна СилаПоєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Step 1
11:00
Step 1Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації з ускладненням хореографії. Аеробна частина – до 35 хв Силова частина – до 10 хв.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
ОФК
11:00
ОФКТренування з використанням профілактичних фізичних вправ, що сприяють загальному оздоровленню суглобів, м’язів, та покращенню самопочуття. Для будь-якого віку.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
Витончені Ручки
11:00
Витончені РучкиСилове заняття, спрямоване на розвиток м’язів верхньої частини корпусу, а також м’язів черевного пресу з використанням різноманітного обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Тай-бо
11:00
Тай-боУніверсальне тренування з використанням елементів базової аеробіки та техніки єдиноборств.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
| 11:10 |
AA Aqua Прес
11:10
AA Aqua ПресСиловий урок середньої інтенсивності, спрямований на опрацювання м'язів пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 30 хвилин. |
AA Aqua Noodles
11:10
AA Aqua NoodlesУрок середньої інтенсивності. Спрямований на розвиток аеробної витривалості та координації. Використовується пояс для аквааеробіки і noodles.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | |||||
12:00 – 18:00 | |||||||
| 12:00 |
ABS
12:00
ABSСиловий клас, направлений на тренування м’язів черевного пресу.
Рівень підготовки – Тривалість – 30 хвилин.
Pilates & TRX
12:00
Pilates & TRXТренування по системі Пілатес з використанням унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Пружні Сіднички
12:00
Пружні СідничкиСилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та сідниць з використання різноманітного обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Pilates & TRX
12:00
Pilates & TRXТренування по системі Пілатес з використанням унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Бокс
12:00
БоксТренування, спрямоване на вивчення техніки боксу, може використовуватися відпрацювання вправ в парах без контакту.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
Body Sculpt
12:00
Body SculptТренування, спрямоване на опрацювання всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Aerobic Dance
12:00
Aerobic DanceАеробне тренування на основі базових кроків з використанням різних напрямків сучасної хореографії. Аеробна частина – до 45 хв.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Кругове Тренування
12:00
Кругове ТренуванняВисокоінтенсивне інтервальне тренування з використанням функціонального обладнання, спрямоване на прискорення метаболізму.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Basic Low
12:00
Basic LowВступ у класичну аеробіку. Вивчення базових рухів і правильної техніки їх виконання. Аеробна частина – до 30 хв. Силова частина – до 10 хв. Допомагає покращити стан серцево-судинної системи Клас для початківців. Тривалість 45 хвилин. Рекомендовано для відновлення, зокрема після COVID-19.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин.
Кругове Тренування
12:00
Кругове ТренуванняВисокоінтенсивне інтервальне тренування з використанням функціонального обладнання, спрямоване на прискорення метаболізму.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
TABS
12:00
TABSTABS (total abdominals) — силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
| 12:10 |
AA Aqua Freestyle
12:10
AA Aqua FreestyleКлас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Strong
12:10
AA Aqua StrongУрок високої інтенсивності силової спрямованості на основні м'язові групи верхнього плечового пояса, пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки і гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
ПС Aqua Стрункі Ноги
12:10
ПС Aqua Стрункі НогиСиловий урок високої та середньої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки. Тривалість – 45 хвилин. «Преміум студія». |
AA Aqua Freestyle
12:10
AA Aqua FreestyleКлас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | |||
| 13:00 |
Pilates & TRX
13:00
Pilates & TRXТренування по системі Пілатес з використанням унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | ||||||
| 16:30 |
TRX
16:30
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | ||||||
18:00 – 22:00 | |||||||
| 18:00 |
Пружні Сіднички
18:00
Пружні СідничкиСилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та сідниць з використання різноманітного обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Step 1
18:00
Step 1Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації з ускладненням хореографії. Аеробна частина – до 35 хв Силова частина – до 10 хв.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Body Sculpt
18:00
Body SculptТренування, спрямоване на опрацювання всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
ABS
18:00
ABSСиловий клас, направлений на тренування м’язів черевного пресу.
Рівень підготовки – Тривалість – 30 хвилин. | |||
| 18:30 |
TBW
18:30
TBWTotal Body Workout — клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Функціональна Сила
18:30
Функціональна СилаПоєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | |||||
| 19:00 |
Спокуса Сходом
19:00
Спокуса СходомЗаняття спрямоване на розвиток танцювальних навиків, координації, почуття ритму, з елементами східних танців.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія».
ABT
19:00
ABTСиловий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Pilates Matwork
19:00
Pilates MatworkЗаняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу. Для будь-якого рівня підготовленості. Програма містить вправи дихальної гімнастики. Рекомендовано для відновлення, зокрема після COVID-19.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Stretching
19:00
StretchingТренування, спрямоване на розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів. Для будь-якого рівня підготовленості.
Рівень підготовки – Тривалість – 30 хвилин.
Basic Low
19:00
Basic LowВступ у класичну аеробіку. Вивчення базових рухів і правильної техніки їх виконання. Аеробна частина – до 30 хв. Силова частина – до 10 хв. Допомагає покращити стан серцево-судинної системи Клас для початківців. Тривалість 45 хвилин. Рекомендовано для відновлення, зокрема після COVID-19.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
Бокс
19:00
БоксШвидкість, витривалість, реакція. Крім стандартного вивчення самої техніки боксу, використовується відпрацювання в парах без контакту.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Танцювальний Мікс
19:00
Танцювальний МіксЦілий мікс сучасних танцювальних напрямів. Тут і чіткі рухи з клубних танців, і стрип-пластика, а також джаз, фанк, денсхол.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | ||
| 19:10 |
AA Aqua Strong
19:10
AA Aqua StrongУрок високої інтенсивності силової спрямованості на основні м'язові групи верхнього плечового пояса, пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки і гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Freestyle
19:10
AA Aqua FreestyleКлас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Noodles
19:10
AA Aqua NoodlesУрок середньої інтенсивності. Спрямований на розвиток аеробної витривалості та координації. Використовується пояс для аквааеробіки і noodles.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Mix
19:10
AA Aqua MixУрок високої інтенсивності силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Ноги + Прес
19:10
AA Aqua Ноги + ПресУрок високої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | ||
| 19:15 |
Basic Cycle
19:15
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців. Допомагає покращити стан серцево-судинної системи. Рекомендовано для відновлення, зокрема після COVID-19.
Рівень підготовки – Тривалість – 35 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. | ||||||
| 19:30 |
Плаский Живіт + Стретч
19:30
Плаский Живіт + СтретчКлас, який поєднує силовий комплекс і комплекс спрямований на розслаблення м’язів. Першу половину заняття проходить інтенсивна силова робота на зміцнення м’язевого корсету, у другій половині, у повільному темпі з максимальною амплітудою ми розтягуємо м’язи і покращуємо рухомість у суглобах.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Upper Body
19:30
Upper BodyСилове тренування, спрямоване на опрацювання м’язів корпусу та рук. Для будь-якого рівня підготовленості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | |||||
| 19:40 |
Basic Yoga
19:40
Basic YogaЗаняття з використанням базових елементів програми Yoga. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||||||
| 20:00 |
Power Stretch ПЛЮС
20:00
Power Stretch ПЛЮССистема вправ, які базуються на трьох принципах: розвиток сили, гнучкості, балансу.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
TABS
20:00
TABSTABS (total abdominals) — силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
Витончені Ручки
20:00
Витончені РучкиСилове заняття, спрямоване на розвиток м’язів верхньої частини корпусу, а також м’язів черевного пресу з використанням різноманітного обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Здорова Спина
20:00
Здорова СпинаЗаняття спрямоване на роботу з хребтом, поставою, здорові та безпечні функціональні рухи. Для будь-якого рівня підготовленості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | |||
