Розклад занять
пн21.06 | вт22.06 | ср23.06 | чт24.06 | пт25.06 | сб26.06 | нд27.06 | |
пн21.06 | вт22.06 | ср23.06 | чт24.06 | пт25.06 | сб26.06 | нд27.06 | |
7:00 – 12:00 | |||||||
| 08:00 |
Секція Swim Advance 14+
08:00
Секція Swim Advance 14+Навчання і вдосконалення техніки спортивного плавання. Різносторонній фізичний розвиток, формування правильної постави, а також зміцнення організму. Тривалість – 60 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття. | ||||||
| 09:00 |
Секція Swim Start 14+
09:00
Секція Swim Start 14+Освоєння з водним середовищем. Навчання техніки спортивного плавання. Розвиток дихальної системи. Різносторонній фізичний розвиток, формування правильної постави, а також зміцнення організму.
Рівень підготовки – Тривалість – 60 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття. | ||||||
| 09:45 |
Basic Yoga
09:45
Basic YogaЗаняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||||||
| 10:00 |
Танцювальний Мікс
10:00
Танцювальний МіксЦілий мікс сучасних танцювальних напрямів. Тут і чіткі рухи з клубних танців, і стрип-пластика, а також джаз, фанк, денсхол.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
TBW
10:00
TBWTotal Body Workout — клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Зухвалі та Сильні
10:00
Зухвалі та СильніСпеціальне тренування системи функціонального тренінгу. Поєднує силову роботу на всі м’язеві групи та кардіо навантаження, розвиває координацію та формує ідеальну композицію Вашого тіла. Застосовуються комбінації вправ з власною вагою та з різноманітним обладнанням.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
TRX
10:00
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Step 1
10:00
Step 1Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації з ускладненням хореографії. Аеробна частина – до 35 хв Силова частина – до 10 хв.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
TABS
10:00
TABSTABS (total abdominals) — силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
Stretching 45
10:00
Stretching 45Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин.
Pilates
10:00
PilatesСистема вправ спрямованих на профілактику та усунення болі в спині, формуванню правильної постави. З використанням різноманітного додаткового обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». | |
| 10:10 |
AA Aqua Mix
10:10
AA Aqua MixУрок високої інтенсивності силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Ноги + Прес
10:10
AA Aqua Ноги + ПресУрок високої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Freestyle
10:10
AA Aqua FreestyleКлас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Noodles
10:10
AA Aqua NoodlesУрок середньої інтенсивності. Спрямований на розвиток аеробної витривалості та координації. Використовується пояс для аквааеробіки і noodles.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Freestyle
10:10
AA Aqua FreestyleКлас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | ||
| 10:15 |
Stretching
10:15
StretchingЗаняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.
Рівень підготовки – Тривалість – 30 хвилин. | ||||||
| 11:00 |
Pilates
11:00
PilatesСистема вправ спрямованих на профілактику та усунення болі в спині, формуванню правильної постави. З використанням різноманітного додаткового обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія».
Pilates Matwork
11:00
Pilates MatworkЗаняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Плаский Живіт + Стретч
11:00
Плаский Живіт + СтретчКлас, який поєднує силовий комплекс і комплекс спрямований на розслаблення м’язів. Першу половину заняття проходить інтенсивна силова робота на зміцнення м’язевого корсету, у другій половині, у повільному темпі з максимальною амплітудою ми розтягуємо м’язи і покращуємо рухомість у суглобах.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія».
Low
11:00
LowЗаняття з класичної аеробіки з ускладненою хореографією. Аеробна частина – до 35 хв Силовий блок – до 10 хв. Рівень інтенсивності – середній, високий.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Тай-бо
11:00
Тай-боУніверсальне тренування з використанням елементів базової аеробіки та техніки єдиноборств.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
СуперТіло
11:00
СуперТілоФункціональне заняття середньої інтенсивності з використанням додаткового обладнання, спрямоване на опрацювання глибоких м'язів тіла.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Функціональна Сила
11:00
Функціональна СилаПоєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
Пружні Сіднички
11:00
Пружні СідничкиСилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та сідниць з використання різноманітного обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Кругове Тренування
11:00
Кругове ТренуванняВисокоінтенсивне інтервальне тренування з використанням функціонального обладнання, спрямоване на прискорення метаболізму.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Upper Body
11:00
Upper BodyCилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
Basic Step
11:00
Basic StepУрок з використанням степ-платформ. Вивчення базових кроків. Аеробна частина до 30 хв. Силова частина – до 15 хв.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Тай-бо
11:00
Тай-боУніверсальне тренування з використанням елементів базової аеробіки та техніки єдиноборств.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
СуперТіло
11:00
СуперТілоФункціональне заняття середньої інтенсивності з використанням додаткового обладнання, спрямоване на опрацювання глибоких м'язів тіла.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
| 11:10 |
AA Aqua Freestyle
11:10
AA Aqua FreestyleКлас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Noodles
11:10
AA Aqua NoodlesУрок середньої інтенсивності. Спрямований на розвиток аеробної витривалості та координації. Використовується пояс для аквааеробіки і noodles.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | |||||
12:00 – 18:00 | |||||||
| 12:00 |
ABT
12:00
ABTСиловий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
TRX
12:00
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Upper Body
12:00
Upper BodyCилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин.
Basic Cycle
12:00
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців.
Рівень підготовки – Тривалість – 35 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. |
Бокс
12:00
БоксШвидкість, витривалість, реакція. Крім стандартного вивчення самої техніки боксу, використовується відпрацювання в парах без контакту.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
ЛФК
12:00
ЛФКЛікувальна Фізична Культура — метод, який складається з використання фізичних вправ у лікувально-профілактичних цілях. Направлена робота на суглоби, м’язи для відновлення здоров’я і працездатності людини. Рекомендується для всіх вікових категорій.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Basic Yoga
12:00
Basic YogaЗаняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
Стрункі Ніжкі + Прес ПЛЮС
12:00
Стрункі Ніжкі + Прес ПЛЮСЯкщо пружні сідниці, гарні стрункі ноги та плаский живіт – це Ваша мрія, то ми допоможемо втілити її в реальність!
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Upper Body
12:00
Upper BodyCилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин.
TRX
12:00
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | |
| 12:10 |
AA Aqua Freestyle
12:10
AA Aqua FreestyleКлас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Strong
12:10
AA Aqua StrongУрок високої інтенсивності силової спрямованості на основні м'язові групи верхнього плечового пояса, пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки і гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
ПС Aqua Стрункі Ноги
12:10
ПС Aqua Стрункі НогиСиловий урок високої та середньої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки. Тривалість – 45 хвилин. «Преміум студія». |
AA Aqua Прес
12:10
AA Aqua ПресСиловий урок середньої інтенсивності, спрямований на опрацювання м'язів пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 30 хвилин. | |||
| 12:15 |
Body Sculpt
12:15
Body SculptТренування, спрямоване на опрацювання всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
TABS
12:15
TABSTABS (total abdominals) — силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | |||||
| 12:45 |
Power Stretch ПЛЮС
12:45
Power Stretch ПЛЮССистема вправ, які базуються на трьох принципах: розвиток сили, гнучкості, балансу.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | ||||||
| 13:10 |
Pilates & TRX
13:10
Pilates & TRXТренування по системі Пілатес з використанням унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | ||||||
| 16:00 |
TRX
16:00
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | ||||||
18:00 – 22:00 | |||||||
| 18:00 |
Basic Cycle
18:00
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців. Допомагає покращити стан серцево-судинної системи.
Рівень підготовки – Тривалість – 35 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. |
Тай-бо
18:00
Тай-боУніверсальне тренування з використанням елементів базової аеробіки та техніки єдиноборств.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Body Sculpt
18:00
Body SculptТренування, спрямоване на опрацювання всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Basic Low
18:00
Basic LowВступ у класичну аеробіку. Вивчення базових рухів і правильної техніки їх виконання. Аеробна частина – до 30 хв. Силова частина – до 10 хв.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | |||
| 18:45 |
ABT
18:45
ABTСиловий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
Step 1
18:45
Step 1Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації з ускладненням хореографії. Аеробна частина – до 35 хв Силова частина – до 10 хв.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||||||
| 19:00 |
Плаский Живіт + Стретч
19:00
Плаский Живіт + СтретчКлас, який поєднує силовий комплекс і комплекс спрямований на розслаблення м’язів. Першу половину заняття проходить інтенсивна силова робота на зміцнення м’язевого корсету, у другій половині, у повільному темпі з максимальною амплітудою ми розтягуємо м’язи і покращуємо рухомість у суглобах.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
СуперТіло
19:00
СуперТілоФункціональне заняття середньої інтенсивності з використанням додаткового обладнання, спрямоване на опрацювання глибоких м'язів тіла.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія».
ЛФК
19:00
ЛФК(Лікувальна Фізична Культура) – метод, який складається з використання фізичних вправ у оздоровчо-профілактичних цілях. Направлена робота на суглоби, м’язи для відновлення здоров’я і працездатності людини. Рекомендується для всіх вікових категорій.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Танцювальний Мікс
19:00
Танцювальний МіксЦілий мікс сучасних танцювальних напрямів. Тут і чіткі рухи з клубних танців, і стрип-пластика, а також джаз, фанк, денсхол.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Функціональна Сила
19:00
Функціональна СилаПоєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||||
| 19:10 |
AA Aqua Noodles
19:10
AA Aqua NoodlesУрок середньої інтенсивності. Спрямований на розвиток аеробної витривалості та координації. Використовується пояс для аквааеробіки і noodles.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Mix
19:10
AA Aqua MixУрок високої інтенсивності силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Ноги + Прес
19:10
AA Aqua Ноги + ПресУрок високої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | ||||
| 19:15 |
Stretching 45
19:15
Stretching 45Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | ||||||
| 19:45 |
Функціональний Тренінг
19:45
Функціональний ТренінгУнікальна тренувальна програма. Одне з найбільш енергоємних занять, котре розвиває всі основні рухові якості людини.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». | ||||||
| 20:00 |
Basic Yoga
20:00
Basic YogaЗаняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Стрип Пластика
20:00
Стрип ПластикаТанцювальний урок з використанням спеціальних рухів, імітуючи стриптиз. Заняття спрямоване на розвиток гнучкості та пластики Вашого тіла.
Рівень підготовки – Тривалість – 90 хвилин. Авторський клас.
TABS
20:00
TABSTABS (total abdominals) — силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
Бокс
20:00
БоксШвидкість, витривалість, реакція. Крім стандартного вивчення самої техніки боксу, використовується відпрацювання в парах без контакту.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
Basic Step
20:00
Basic StepУрок з використанням степ-платформ. Вивчення базових кроків. Аеробна частина до 30 хв. Силова частина – до 15 хв.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Здорова Спина
20:00
Здорова СпинаЗаняття спрямоване на роботу з хребтом, поставою, здорові та безпечні функціональні рухи. Для будь-якого рівня підготовленості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | |||
