Розклад занять
пн01.03 | вт02.03 | ср03.03 | чт04.03 | пт05.03 | сб06.03 | нд07.03 | |
пн01.03 | вт02.03 | ср03.03 | чт04.03 | пт05.03 | сб06.03 | нд07.03 | |
7:00 – 12:00 | |||||||
08:00 |
Секція Swim Advance 14+
08:00
Секція Swim Advance 14+Навчання і вдосконалення техніки спортивного плавання. Різносторонній фізичний розвиток, формування правильної постави, а також зміцнення організму. Тривалість – 60 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття. | ||||||
08:15 |
Stretching 45
08:15
Stretching 45Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів. Тривалість – 45 хвилин. | ||||||
09:00 |
Секція Swim Start 14+
09:00
Секція Swim Start 14+Освоєння з водним середовищем. Навчання техніки спортивного плавання. Розвиток дихальної системи. Різносторонній фізичний розвиток, формування правильної постави, а також зміцнення організму. Тривалість – 60 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття.
TRX
09:00
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
TRX
09:00
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | |||||
09:20 |
Хатха Йога
09:20
Хатха ЙогаСистема саморозвитку, яка спрямована на відновлення фізичної та ментальної гармонії. Тривалість – 90 хвилин. Авторський клас. | ||||||
09:45 |
TBW
09:45
TBWTotal Body Workout — клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи. Тривалість – 55 хвилин. |
Basic Yoga
09:45
Basic YogaЗаняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості. Тривалість – 55 хвилин. | |||||
10:00 |
Пружні Сіднички ПЛЮС
10:00
Пружні Сіднички ПЛЮССилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та сідниць з використання різноманітного обладнання. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Tabata
10:00
TabataВисокоінтенсивне інтервальне тренування за Tabata Protocol, пришвидшує метаболізм та активізує процес спалення жиру ще протягом 48 годин після тренування. Тривалість – 45 хвилин. Авторський клас. |
Stretching ПЛЮС
10:00
Stretching ПЛЮСЗаняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухливості суглобів. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Cycle
10:00
CycleУніверсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів. Тривалість – 45 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис.
Зухвалі та Сильні
10:00
Зухвалі та СильніСпеціальне тренування системи функціонального тренінгу. Поєднує силову роботу на всі м’язеві групи та кардіо навантаження, розвиває координацію та формує ідеальну композицію Вашого тіла. Застосовуються комбінації вправ з власною вагою та з різноманітним обладнанням. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Stretching
10:00
StretchingЗаняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів. Тривалість – 30 хвилин.
Пружні Сіднички
10:00
Пружні СідничкиСилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та сідниць з використання різноманітного обладнання. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Upper Body
10:00
Upper BodyCилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук. Тривалість – 45 хвилин. |
ЛФК
10:00
ЛФКЛікувальна Фізична Культура — метод, який складається з використання фізичних вправ у лікувально-профілактичних цілях. Направлена робота на суглоби, м’язи для відновлення здоров’я і працездатності людини. Рекомендується для всіх вікових категорій. Тривалість – 55 хвилин.
Функціональний Тренінг
10:00
Функціональний ТренінгУнікальна тренувальна програма. Одне з найбільш енергоємних занять, котре розвиває всі основні рухові якості людини. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Stretching 45
10:00
Stretching 45Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів. Тривалість – 45 хвилин.
Pilates
10:00
PilatesСистема вправ спрямованих на профілактику та усунення болі в спині, формуванню правильної постави. З використанням різноманітного додаткового обладнання. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
10:10 |
AA Aqua Mix
10:10
AA Aqua MixУрок високої інтенсивності силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження. Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Ноги + Прес
10:10
AA Aqua Ноги + ПресУрок високої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки. Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Mix
10:10
AA Aqua MixУрок високої інтенсивності силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження. Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Noodles
10:10
AA Aqua NoodlesУрок середньої інтенсивності. Спрямований на розвиток аеробної витривалості та координації. Використовується пояс для аквааеробіки і noodles. Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Freestyle
10:10
AA Aqua FreestyleКлас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки. Тривалість – 45 хвилин. | ||
11:00 |
Pilates
11:00
PilatesСистема вправ спрямованих на профілактику та усунення болі в спині, формуванню правильної постави. З використанням різноманітного додаткового обладнання. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія».
Pilates Matwork
11:00
Pilates MatworkЗаняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу. Тривалість – 55 хвилин. |
Плаский Живіт + Стретч
11:00
Плаский Живіт + СтретчКлас, який поєднує силовий комплекс і комплекс спрямований на розслаблення м’язів. Першу половину заняття проходить інтенсивна силова робота на зміцнення м’язевого корсету, у другій половині, у повільному темпі з максимальною амплітудою ми розтягуємо м’язи і покращуємо рухомість у суглобах.
Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія».
Dance Mix
11:00
Dance MixТанцювальний клас з хореографією різноманітних танцювальних стилів. Тривалість – 55 хвилин. |
Тай-бо
11:00
Тай-боУніверсальне тренування з використанням елементів базової аеробіки та техніки єдиноборств. Тривалість – 55 хвилин.
СуперТіло
11:00
СуперТілоФункціональне заняття середньої інтенсивності з використанням додаткового обладнання, спрямоване на опрацювання глибоких м'язів тіла. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Функціональна Сила
11:00
Функціональна СилаПоєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію. Тривалість – 55 хвилин.
Power Cycle
11:00
Power CycleТренування на стаціонарних велотренажерах, яке поєднує в собі інтенсивну роботу на витривалість та силові вправи на окремі групи м’язів, з використанням додаткового обладнання (гантелей). Розвивається сила та загальна витривалість. Спалюється максимум калорій. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
TRX intensive
11:00
TRX intensiveТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування. Відрізняється високою інтенсивністю, завдяки використанню функціонального тренінгу. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Step 1
11:00
Step 1Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації з ускладненням хореографії. Аеробна частина – до 35 хв Силова частина – до 10 хв. Тривалість – 55 хвилин. |
TRX
11:00
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Box Fight
11:00
Box FightІнтервальне тренування з елементами боксу та кікбоксінгу, безконтактна робота в парах, спрямована на розвиток сили, могутності та витривалості всього тіла. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Тай-бо
11:00
Тай-боУніверсальне тренування з використанням елементів базової аеробіки та техніки єдиноборств. Тривалість – 55 хвилин. |
11:10 |
AA Aqua Freestyle
11:10
AA Aqua FreestyleКлас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки. Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Noodles
11:10
AA Aqua NoodlesУрок середньої інтенсивності. Спрямований на розвиток аеробної витривалості та координації. Використовується пояс для аквааеробіки і noodles. Тривалість – 45 хвилин. | |||||
11:15 |
Basic Step
11:15
Basic StepУрок з використанням степ-платформ. Вивчення базових кроків. Аеробна частина до 30 хв. Силова частина — до 15 хв. Тривалість – 55 хвилин. |
СуперТіло
11:15
СуперТілоФункціональне заняття середньої інтенсивності з використанням додаткового обладнання, спрямоване на опрацювання глибоких м'язів тіла. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». | |||||
12:00 – 18:00 | |||||||
12:00 |
TRX
12:00
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
TRX
12:00
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Basic Cycle
12:00
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців. Тривалість – 35 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. |
Бокс
12:00
БоксШвидкість, витривалість, реакція. Крім стандартного вивчення самої техніки боксу, використовується відпрацювання в парах без контакту. Тривалість – 55 хвилин.
Міофасціальне Розслаблення (МФР)
12:00
Міофасціальне Розслаблення (МФР)Низькоінтенсивний комплекс вправ, у якому використовуються прийоми самомасажу. Програма направлена на розслаблення напружених фасцій, допомагає позбутися м'язового та суглобового болю, покращити показники гнучкості. Заняття проводяться з використанням медболів, ролерів і тенісних м'ячів. Для будь-якого рівня підготовленості. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Стрункі Ніжкі + Прес ПЛЮС
12:00
Стрункі Ніжкі + Прес ПЛЮСЯкщо пружні сідниці, гарні стрункі ноги та плаский живіт – це Ваша мрія, то ми допоможемо втілити її в реальність! Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | |||
12:10 |
AA Aqua Strong
12:10
AA Aqua StrongУрок високої інтенсивності силової спрямованості на основні м'язові групи верхнього плечового пояса, пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки і гантелі. Тривалість – 45 хвилин. |
ПС Aqua Стрункі Ноги
12:10
ПС Aqua Стрункі НогиСиловий урок високої та середньої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки. Тривалість – 45 хвилин. «Преміум студія». |
AA Aqua Прес
12:10
AA Aqua ПресСиловий урок середньої інтенсивності, спрямований на опрацювання м'язів пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки. Тривалість – 30 хвилин. | ||||
12:15 |
Basic Low
12:15
Basic LowВступ у класичну аеробіку. Вивчення базових рухів і правильної техніки їх виконання. Аеробна частина – до 30 хв. Силова частина – до 10 хв. Тривалість – 45 хвилин. |
Upper Body
12:15
Upper BodyCилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук. Тривалість – 45 хвилин. |
Body Sculpt
12:15
Body SculptТренування, спрямоване на опрацювання всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі. Тривалість – 55 хвилин. |
TABS
12:15
TABSTABS (total abdominals) — силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу. Тривалість – 45 хвилин. |
Кругове Тренування
12:15
Кругове ТренуванняВисокоінтенсивне інтервальне тренування з використанням функціонального обладнання, спрямоване на прискорення метаболізму. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
ЛФК
12:15
ЛФКЛікувальна Фізична Культура — метод, який складається з використання фізичних вправ у лікувально-профілактичних цілях. Направлена робота на суглоби, м’язи для відновлення здоров’я і працездатності людини. Рекомендується для всіх вікових категорій. Тривалість – 55 хвилин. |
Upper Body
12:15
Upper BodyCилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук. Тривалість – 45 хвилин.
TRX
12:15
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | |
12:30 |
TABS
12:30
TABSTABS (total abdominals) — силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу. Тривалість – 45 хвилин. | ||||||
13:00 | |||||||
13:10 |
ABT
13:10
ABTСиловий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі. Тривалість – 55 хвилин. |
Pilates & TRX
13:10
Pilates & TRXТренування по системі Пілатес з використанням унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | |||||
13:15 |
Power Stretch ПЛЮС
13:15
Power Stretch ПЛЮССистема вправ, які базуються на трьох принципах: розвиток сили, гнучкості, балансу. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | ||||||
16:00 |
TRX
16:00
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | ||||||
18:00 – 22:00 | |||||||
18:00 |
Секція Swim Start
18:00
Секція Swim StartОсвоєння з водним середовищем. Навчання техніки спортивного плавання. Різносторонній фізичний розвиток, формування правильної постави, а також зміцнення організму. Тривалість – 60 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття.
Pilates Matwork
18:00
Pilates MatworkЗаняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу. Тривалість – 55 хвилин.
Кругове Тренування
18:00
Кругове ТренуванняВисокоінтенсивне інтервальне тренування з використанням функціонального обладнання, спрямоване на прискорення метаболізму. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Basic Cycle
18:00
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців. Допомагає покращити стан серцево-судинної системи. Тривалість – 35 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. |
TABS
18:00
TABSTABS (total abdominals) — силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу. Тривалість – 45 хвилин.
Тай-бо
18:00
Тай-боУніверсальне тренування з використанням елементів базової аеробіки та техніки єдиноборств. Тривалість – 55 хвилин. |
СуперТіло
18:00
СуперТілоФункціональне заняття середньої інтенсивності з використанням додаткового обладнання, спрямоване на опрацювання глибоких м'язів тіла. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Basic Low
18:00
Basic LowВступ у класичну аеробіку. Вивчення базових рухів і правильної техніки їх виконання. Аеробна частина – до 30 хв. Силова частина – до 10 хв. Тривалість – 45 хвилин. | ||
18:15 |
Stretching
18:15
StretchingЗаняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів. Тривалість – 30 хвилин. | ||||||
18:45 |
ABT
18:45
ABTСиловий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі. Тривалість – 55 хвилин.
ABT
18:45
ABTСиловий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі. Тривалість – 55 хвилин. | ||||||
19:00 |
Cycle
19:00
CycleУніверсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів. Тривалість – 45 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. |
Box Fight
19:00
Box FightІнтервальне тренування з елементами боксу та кікбоксінгу, безконтактна робота в парах, спрямована на розвиток сили, могутності та витривалості всього тіла. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Body Sculpt
19:00
Body SculptТренування, спрямоване на опрацювання всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі. Тривалість – 55 хвилин.
Body Sculpt
19:00
Body SculptТренування, спрямоване на опрацювання всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі. Тривалість – 55 хвилин. |
Танцювальний Мікс
19:00
Танцювальний МіксЦілий мікс сучасних танцювальних напрямів. Тут і чіткі рухи з клубних танців, і стрип-пластика, а також джаз, фанк, денсхол. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
ЛФК
19:00
ЛФКЛікувальна Фізична Культура — метод, який складається з використання фізичних вправ у лікувально-профілактичних цілях. Направлена робота на суглоби, м’язи для відновлення здоров’я і працездатності людини. Рекомендується для всіх вікових категорій. Тривалість – 55 хвилин. | |||
19:10 |
AA Aqua Strong
19:10
AA Aqua StrongУрок високої інтенсивності силової спрямованості на основні м'язові групи верхнього плечового пояса, пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки і гантелі. Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Freestyle
19:10
AA Aqua FreestyleКлас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки. Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Noodles
19:10
AA Aqua NoodlesУрок середньої інтенсивності. Спрямований на розвиток аеробної витривалості та координації. Використовується пояс для аквааеробіки і noodles. Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Mix
19:10
AA Aqua MixУрок високої інтенсивності силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження. Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Mix
19:10
AA Aqua MixУрок високої інтенсивності силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження. Тривалість – 45 хвилин. | ||
19:15 |
TBW
19:15
TBWTotal Body Workout — клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи. Тривалість – 55 хвилин.
Step 1
19:15
Step 1Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації з ускладненням хореографії. Аеробна частина – до 35 хв Силова частина – до 10 хв. Тривалість – 55 хвилин. |
Stretching 45
19:15
Stretching 45Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів. Тривалість – 45 хвилин.
Stretching 45
19:15
Stretching 45Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів. Тривалість – 45 хвилин. | |||||
19:45 |
Функціональний Тренінг
19:45
Функціональний ТренінгУнікальна тренувальна програма. Одне з найбільш енергоємних занять, котре розвиває всі основні рухові якості людини. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». | ||||||
20:00 |
Бокс ПЛЮС
20:00
Бокс ПЛЮСШвидкість, витривалість, реакція. Крім стандартного вивчення самої техніки боксу, використовується відпрацювання в парах без контакту. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Basic Yoga
20:00
Basic YogaЗаняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості. Тривалість – 55 хвилин. |
Бокс
20:00
БоксШвидкість, витривалість, реакція. Крім стандартного вивчення самої техніки боксу, використовується відпрацювання в парах без контакту. Тривалість – 55 хвилин. | ||||
20:15 |
Power Stretch ПЛЮС
20:15
Power Stretch ПЛЮССистема вправ, які базуються на трьох принципах: розвиток сили, гнучкості, балансу. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Basic Step
20:15
Basic StepУрок з використанням степ-платформ. Вивчення базових кроків. Аеробна частина до 30 хв. Силова частина – до 15 хв. Тривалість – 55 хвилин. |
TABS
20:15
TABSTABS (total abdominals) — силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу. Тривалість – 45 хвилин. | ||||
20:30 |
Upper Body
20:30
Upper BodyCилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук. Тривалість – 45 хвилин. |
