Розклад занять
пн21.06 | вт22.06 | ср23.06 | чт24.06 | пт25.06 | сб26.06 | нд27.06 | |
пн21.06 | вт22.06 | ср23.06 | чт24.06 | пт25.06 | сб26.06 | нд27.06 | |
7:00 – 12:00 | |||||||
| 07:15 |
Секція Swim Sport 14+
07:15
Секція Swim Sport 14+Удосконалення техніки спортивного плавання. Підготовка і участь у змаганнях клубного, мережевого та міського форматів. Розвиток фізичних якостей: швидкість, витривалість, гнучкість. Формування правильної постави та зміцнення організму.
Рівень підготовки – Тривалість – 90 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття. |
Секція Swim Sport 14+
07:15
Секція Swim Sport 14+Удосконалення техніки спортивного плавання. Підготовка і участь у змаганнях клубного, мережевого та міського форматів. Розвиток фізичних якостей: швидкість, витривалість, гнучкість. Формування правильної постави та зміцнення організму.
Рівень підготовки – Тривалість – 90 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття. |
Секція Swim Sport 14+
07:15
Секція Swim Sport 14+Удосконалення техніки спортивного плавання. Підготовка і участь у змаганнях клубного, мережевого та міського форматів. Розвиток фізичних якостей: швидкість, витривалість, гнучкість. Формування правильної постави та зміцнення організму.
Рівень підготовки – Тривалість – 90 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття. | ||||
| 09:15 |
AA Aqua Ноги + Прес
09:15
AA Aqua Ноги + ПресУрок високої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Freestyle
09:15
AA Aqua FreestyleКлас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Noodles
09:15
AA Aqua NoodlesУрок середньої інтенсивності. Спрямований на розвиток аеробної витривалості та координації. Використовується пояс для аквааеробіки і noodles.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | ||||
| 09:30 |
Basic Yoga
09:30
Basic YogaЗаняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||||||
| 10:00 |
Stretching 45
10:00
Stretching 45Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин.
Body Sculpt
10:00
Body SculptТренування, спрямоване на опрацювання всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
TBW
10:00
TBWTotal Body Workout — клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Basic Step
10:00
Basic StepУрок з використанням степ-платформ. Вивчення базових кроків. Аеробна частина до 30 хв. Силова частина — до 15 хв.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
Power Рump
10:00
Power РumpІнтенсивне силове тренування для чоловіків та жінок, з використанням спеціального обладнання: збірной штанги. Спрямоване на зміцнення основних груп м'язів, з елементами функціонального тренингу.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
ЛФК
10:00
ЛФК(Лікувальна Фізична Культура) – метод, який складається з використання фізичних вправ у оздоровчо-профілактичних цілях. Направлена робота на суглоби, м’язи для відновлення здоров’я і працездатності людини. Рекомендується для всіх вікових категорій.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Body Sculpt
10:00
Body SculptТренування, спрямоване на опрацювання всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
Функціональна Сила
10:00
Функціональна СилаПоєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
TRX
10:00
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Бокс
10:00
БоксШвидкість, витривалість, реакція. Крім стандартного вивчення самої техніки боксу, використовується відпрацювання в парах без контакту.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | |
| 10:10 |
AA Aqua Start
10:10
AA Aqua StartУрок низької інтенсивності. Спрямований на освоєння базових елементів аквааеробіки і опрацювання всіх м'язових груп. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин.
Cycle
10:10
CycleУніверсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. |
AA Aqua Ноги + Прес
10:10
AA Aqua Ноги + ПресУрок високої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Ноги + Прес
10:10
AA Aqua Ноги + ПресУрок високої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Start
10:10
AA Aqua StartУрок низької інтенсивності. Спрямований на освоєння базових елементів аквааеробіки і опрацювання всіх м'язових груп. Використовується пояс для аквааеробіки. Рекомендовано також для відновлення після COVID-19.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | |||
| 10:25 |
Basic Cycle
10:25
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців.
Рівень підготовки – Тривалість – 35 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. | ||||||
| 10:30 |
Хатха Йога
10:30
Хатха ЙогаСистема саморозвитку, яка спрямована на відновлення фізичної та ментальної гармонії.
Рівень підготовки – Тривалість – 60 хвилин. Авторський клас. | ||||||
| 11:00 |
СуперТіло
11:00
СуперТілоФункціональне заняття середньої інтенсивності з використанням додаткового обладнання, спрямоване на опрацювання глибоких м'язів тіла.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
TABS
11:00
TABSTABS (total abdominals) — силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин.
Стрункі Ніжки + Прес
11:00
Стрункі Ніжки + ПресСилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та черевного пресу з використання різноманітного обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Тай-бо
11:00
Тай-боУніверсальне тренування з використанням елементів базової аеробіки та техніки єдиноборств.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
ABT
11:00
ABTСиловий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
СуперТіло
11:00
СуперТілоФункціональне заняття середньої інтенсивності з використанням додаткового обладнання, спрямоване на опрацювання глибоких м'язів тіла.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». | |||
| 11:10 |
Low
11:10
LowЗаняття з класичної аеробіки з ускладненою хореографією. Аеробна частина – до 35 хв Силовий блок – до 10 хв. Рівень інтенсивності – середній, високий.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Power Рump
11:10
Power РumpІнтенсивне силове тренування для чоловіків та жінок, з використанням спеціального обладнання: збірной штанги. Спрямоване на зміцнення основних груп м'язів, з елементами функціонального тренингу.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
ABT
11:10
ABTСиловий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
Пружні Сіднички
11:10
Пружні СідничкиСилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та сідниць з використання різноманітного обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
90-60-90
11:10
90-60-90Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія».
Cycle Interval
11:10
Cycle IntervalТренування на стаціонарних велотренажерах, яке поєднує в собі інтенсивну та високо інтенсивну інтервальну роботу.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Upper Body
11:10
Upper BodyCилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
Pilates
11:10
PilatesСистема вправ спрямованих на профілактику та усунення болі в спині, формуванню правильної постави. З використанням різноманітного додаткового обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія».
ЛФК
11:10
ЛФКЛікувальна Фізична Культура — метод, який складається з використання фізичних вправ у лікувально-профілактичних цілях. Направлена робота на суглоби, м’язи для відновлення здоров’я і працездатності людини. Рекомендується для всіх вікових категорій.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||
| 11:15 |
Basic Cycle
11:15
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців.
Рівень підготовки – Тривалість – 35 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. | ||||||
12:00 – 18:00 | |||||||
| 12:00 |
Power Stretch ПЛЮС
12:00
Power Stretch ПЛЮССистема вправ, які базуються на трьох принципах: розвиток сили, гнучкості, балансу.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Cycle
12:00
CycleУніверсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. | |||||
| 12:10 |
ПС Aqua Стрункі Ноги
12:10
ПС Aqua Стрункі НогиСиловий урок високої та середньої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки. Тривалість – 45 хвилин. «Преміум студія». |
Pilates Matwork
12:10
Pilates MatworkЗаняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
AA Aqua Mix
12:10
AA Aqua MixУрок високої інтенсивності силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
ПС Aqua Сильний Прес
12:10
ПС Aqua Сильний ПресУрок середньої та високої інтенсивності. Силового напрямку на м'язи пресу. Використовується пояс для аквааеробіки і додаткове спорядження.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. «Преміум студія». |
Basic Cycle
12:10
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців.
Рівень підготовки – Тривалість – 35 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. |
Stretching 45
12:10
Stretching 45Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин.
Stretching 45
12:10
Stretching 45Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | ||
| 12:15 |
ABS
12:15
ABSСиловий клас, направлений на тренування м’язів черевного пресу.
Рівень підготовки – Тривалість – 30 хвилин. | ||||||
| 13:10 |
AA Aqua Freestyle
13:10
AA Aqua FreestyleКлас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Strong
13:10
AA Aqua StrongУрок високої інтенсивності силової спрямованості на основні м'язові групи верхнього плечового пояса, пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки і гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Mix
13:10
AA Aqua MixУрок високої інтенсивності силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Start
13:10
AA Aqua StartУрок низької інтенсивності. Спрямований на освоєння базових елементів аквааеробіки і опрацювання всіх м'язових груп. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | |||
| 14:00 |
Сухе плавання
14:00
Сухе плаванняЕфективний і незамінний комплекс вправ у підготовці плавців, спрямований на розвиток спеціальної гнучкості і поліпшення балансу тіла, зміцнення м'язів і підвищення їх працездатності, розвиток координації, а також вдосконалення техніки плавання. Використовується додаткове обладнання. В групі до 10 чоловік.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. Авторський клас. | ||||||
18:00 – 22:00 | |||||||
| 18:15 |
ABT
18:15
ABTСиловий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||||||
| 18:30 |
Секція Swim Sport 14+
18:30
Секція Swim Sport 14+Удосконалення техніки спортивного плавання. Підготовка і участь у змаганнях клубного, мережевого та міського форматів. Розвиток фізичних якостей: швидкість, витривалість, гнучкість. Формування правильної постави та зміцнення організму.
Рівень підготовки – Тривалість – 90 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття. |
Dance Mix
18:30
Dance MixТанцювальний клас з хореографією різноманітних танцювальних стилів.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Секція Swim Sport 14+
18:30
Секція Swim Sport 14+Удосконалення техніки спортивного плавання. Підготовка і участь у змаганнях клубного, мережевого та міського форматів. Розвиток фізичних якостей: швидкість, витривалість, гнучкість. Формування правильної постави та зміцнення організму.
Рівень підготовки – Тривалість – 90 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття.
TRX
18:30
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | ||||
| 18:45 |
TBW
18:45
TBWTotal Body Workout — клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||||||
| 19:00 |
TABS
19:00
TABSTABS (total abdominals) — силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин.
Step 1
19:00
Step 1Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації з ускладненням хореографії. Аеробна частина – до 35 хв Силова частина – до 10 хв.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||||||
| 19:15 |
Секція Swim Advance
19:15
Секція Swim AdvanceНавчання і вдосконалення техніки спортивного плавання. Різносторонній фізичний розвиток, формування правильної постави, а також зміцнення організму. Тривалість – 60 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття. |
Секція Swim Advance 14+
19:15
Секція Swim Advance 14+Навчання і вдосконалення техніки спортивного плавання. Різносторонній фізичний розвиток, формування правильної постави, а також зміцнення організму. Тривалість – 60 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття. |
Секція Swim Advance 14+
19:15
Секція Swim Advance 14+Навчання і вдосконалення техніки спортивного плавання. Різносторонній фізичний розвиток, формування правильної постави, а також зміцнення організму. Тривалість – 60 хвилин. Спортивна секція. Платне заняття. | ||||
| 19:30 |
Cycle Interval
19:30
Cycle IntervalТренування на стаціонарних велотренажерах, яке поєднує в собі інтенсивну та високо інтенсивну інтервальну роботу.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Функціональна Сила
19:30
Функціональна СилаПоєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
90-60-90
19:30
90-60-90Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». | ||||||
| 19:40 |
Upper Body
19:40
Upper BodyCилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин.
Pilates Matwork
19:40
Pilates MatworkЗаняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу. Для будь-якого рівня підготовленості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||||||
| 20:00 |
Стрункі Ніжки + Прес
20:00
Стрункі Ніжки + ПресСилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та черевного пресу з використання різноманітного обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія».
Basic Cycle
20:00
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців.
Рівень підготовки – Тривалість – 35 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. |
Body Sculpt
20:00
Body SculptТренування, спрямоване на опрацювання всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
Stretching 45
20:00
Stretching 45Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | |||||
| 20:15 |
AA Aqua Mix
20:15
AA Aqua MixУрок високої інтенсивності силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Freestyle
20:15
AA Aqua FreestyleКлас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Mix
20:15
AA Aqua MixУрок високої інтенсивності силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Freestyle
20:15
AA Aqua FreestyleКлас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | |||
| 20:30 |
Стрип Пластика
20:30
Стрип ПластикаТанцювальний урок з використанням спеціальних рухів, імітуючи стриптиз. Заняття спрямоване на розвиток гнучкості та пластики Вашого тіла.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Stretching
20:30
StretchingЗаняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.
Рівень підготовки – Тривалість – 30 хвилин. | ||||||
| 20:40 |
Basic Cycle
20:40
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців.
Рівень підготовки – Тривалість – 35 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. | ||||||
| 21:00 |
Бокс
21:00
БоксШвидкість, витривалість, реакція. Крім стандартного вивчення самої техніки боксу, використовується відпрацювання в парах без контакту.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Box Fight
21:00
Box FightІнтервальне тренування з елементами боксу та кікбоксінгу, безконтактна робота в парах, спрямована на розвиток сили, могутності та витривалості всього тіла.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | |||||
