Розклад занять

Розклад занять у клубі

21 червня – 27 червня
пн21.06
вт22.06
ср23.06
чт24.06
пт25.06
сб26.06
нд27.06
пн21.06
вт22.06
ср23.06
чт24.06
пт25.06
сб26.06
нд27.06
7:00 – 12:00
07:30
Basic Yoga
07:30

Basic Yoga

Заняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості. 

 

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.

09:00
Upper Body
09:00

Upper Body

Cилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

10:00
AA Aqua Start
10:00

AA Aqua Start

Урок низької інтенсивності. Спрямований на освоєння базових елементів аквааеробіки і опрацювання всіх м'язових груп. Використовується пояс для аквааеробіки.

Рівень підготовки –
Для початківців

Тривалість – 45 хвилин.

Pilates Matwork
10:00

Pilates Matwork

Заняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.

Stretching 45
10:00

Stretching 45

Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

AA Aqua Interval
10:00

AA Aqua Interval

Аеробне заняття, спрямоване на розвиток функціональних резервів організму. Урок складається з чергувань швидкісних режимів. Використовується пояс для аквааеробіки.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

Тай-бо
10:00

Тай-бо

Універсальне тренування з використанням елементів базової аеробіки та техніки єдиноборств. 

Рівень підготовки –
Для середнього

Тривалість – 55 хвилин.

ABT
10:00

ABT

Силовий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі. 

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.

AA Aqua Зарядка
10:00

AA Aqua Зарядка

Урок низької та середньої інтенсивності. Спрямований на пробудження організму та підготовку до робочого дня. Використовується пояс для аквааеробіки.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 30 хвилин.

TABS
10:00

TABS

TABS (total abdominals) — силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

AA Aqua Interval
10:00

AA Aqua Interval

Аеробне заняття, спрямоване на розвиток функціональних резервів організму. Урок складається з чергувань швидкісних режимів. Використовується пояс для аквааеробіки.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

ABT
10:00

ABT

Силовий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.

AA Aqua Circle
10:00

AA Aqua Circle

Урок середньої та високої інтенсивності. Круговий формат тренування швидкісно-силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

Функціональна Сила
10:00

Функціональна Сила

Поєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію. 

Рівень підготовки –
Для середнього і підготовленого

Тривалість – 55 хвилин.

10:10
Cycle
10:10

Cycle

Універсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.

Рівень підготовки –
Для підготовленого

Тривалість – 45 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

10:30
TABS
10:30

TABS

TABS (total abdominals) — силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

Функціональна Сила
10:30

Функціональна Сила

Поєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію. 

Рівень підготовки –
Для середнього і підготовленого

Тривалість – 55 хвилин.

10:45
Upper Body
10:45

Upper Body

Cилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

11:00
AA Aqua Noodles
11:00

AA Aqua Noodles

Урок середньої інтенсивності. Спрямований на розвиток аеробної витривалості та координації. Використовується пояс для аквааеробіки і noodles.

 

Рівень підготовки –
Для підготовленого

Тривалість – 45 хвилин.

Cycle
11:00

Cycle

Універсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.

Рівень підготовки –
Для підготовленого

Тривалість – 45 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

Fit Ball
11:00

Fit Ball

Силове тренування, спрямоване на всі основні групи м’язів, з використанням надувних м’ячів Fit-ball. 

Рівень підготовки –
Для середнього і підготовленого

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

Stretching 45
11:00

Stretching 45

Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

Pilates Matwork
11:00

Pilates Matwork

Заняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу. Для будь-якого рівня підготовленості.

 

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.

AA Aqua Ноги + Прес
11:00

AA Aqua Ноги + Прес

Урок високої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

Латина
11:00

Латина

Заняття спрямоване на розвиток танцювальних навиків, координації, почуття ритму, з елементами латиноамериканських танців.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

Basic Step
11:00

Basic Step

Урок з використанням степ-платформ. Вивчення базових кроків. Аеробна частина до 30 хв. Силова частина – до 15 хв. 

 

Рівень підготовки –
Для початківців

Тривалість – 55 хвилин.

Бокс
11:00

Бокс

Швидкість, витривалість, реакція. Крім стандартного вивчення самої техніки боксу, використовується відпрацювання в парах без контакту.  

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.

Pilates Matwork
11:00

Pilates Matwork

Заняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу. Для будь-якого рівня підготовленості. 

 

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.

11:10
Basic Step
11:10

Basic Step

Урок з використанням степ-платформ. Вивчення базових кроків. Аеробна частина до 30 хв. Силова частина – до 15 хв. 

 

Рівень підготовки –
Для початківців

Тривалість – 55 хвилин.

11:15
TRX
11:15

TRX

Тренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

11:30
Cycle
11:30

Cycle

Універсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.

Рівень підготовки –
Для підготовленого

Тривалість – 45 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

Латина
11:30

Латина

Заняття спрямоване на розвиток танцювальних навиків, координації, почуття ритму, з елементами латиноамериканських танців.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

12:00 – 18:00
12:00
Basic Cycle
12:00

Basic Cycle

Заняття на спеціальних велотренажерах для початківців. Допомагає покращити стан серцево-судинної системи. Рекомендовано для відновлення, зокрема після COVID-19.

Рівень підготовки –
Для початківців

Тривалість – 35 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

12:05
AA Aqua Freestyle
12:05

AA Aqua Freestyle

Клас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки.

 

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

AA Aqua Start
12:05

AA Aqua Start

Урок низької інтенсивності. Спрямований на освоєння базових елементів аквааеробіки і опрацювання всіх м'язових груп. Використовується пояс для аквааеробіки.

 

Рівень підготовки –
Для початківців

Тривалість – 45 хвилин.

AA Aqua Freestyle
12:05

AA Aqua Freestyle

Клас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

12:10
Stretching 45
12:10

Stretching 45

Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

Power Cycle
12:10

Power Cycle

Тренування на стаціонарних велотренажерах, яке поєднує в собі інтенсивну роботу на витривалість та силові вправи на окремі групи м’язів, з використанням додаткового обладнання (гантелей). Розвивається сила та загальна витривалість. Спалюється максимум калорій. 

Рівень підготовки –
Для середнього і підготовленого

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

12:30
AA Aqua Mix
12:30

AA Aqua Mix

Урок високої інтенсивності силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

18:00 – 22:00
18:00
Pilates
18:00

Pilates

Система вправ спрямованих на профілактику та усунення болі в спині, формуванню правильної постави. З використанням різноманітного додаткового обладнання. 

Рівень підготовки –
Для підготовленого

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

Функціональний Тренінг
18:00

Функціональний Тренінг

Унікальна тренувальна програма. Одне з найбільш енергоємних занять, котре розвиває всі основні рухові якості людини.

Рівень підготовки –
Для середнього і підготовленого

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

Upper Body
18:00

Upper Body

Cилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

Basic Cycle
18:00

Basic Cycle

Заняття на спеціальних велотренажерах для початківців. 

 

Рівень підготовки –
Для початківців

Тривалість – 35 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

18:30
Basic Cycle
18:30

Basic Cycle

Заняття на спеціальних велотренажерах для початківців. 

 

Рівень підготовки –
Для початківців

Тривалість – 35 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

19:00
AA Aqua Ноги + Прес
19:00

AA Aqua Ноги + Прес

Урок високої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

Dance Mix
19:00

Dance Mix

Танцювальний клас з хореографією різноманітних танцювальних стилів. 

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.

AA Aqua Strong
19:00

AA Aqua Strong

Урок високої інтенсивності силової спрямованості на основні м'язові групи верхнього плечового пояса, пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки і гантелі.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

90-60-90
19:00

90-60-90

Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання. 

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

Cycle
19:00

Cycle

Універсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.

Рівень підготовки –
Для підготовленого

Тривалість – 45 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

Body Sculpt
19:00

Body Sculpt

Тренування, спрямоване на опрацювання  всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі. 

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.

Basic Yoga
19:00

Basic Yoga

Заняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості. 

 

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.

19:10
TABS
19:10

TABS

TABS (total abdominals) — силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

19:15
Basic Step
19:15

Basic Step

Урок з використанням степ-платформ. Вивчення базових кроків. Аеробна частина до 30 хв. Силова частина — до 15 хв. 

 

Рівень підготовки –
Для початківців

Тривалість – 55 хвилин.

Функціональна Сила
19:15

Функціональна Сила

Поєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію. 

Рівень підготовки –
Для середнього і підготовленого

Тривалість – 55 хвилин.

19:45
Секція Swim Start 14+
19:45

Секція Swim Start 14+

Освоєння з водним середовищем. Навчання техніки спортивного плавання. Різносторонній фізичний розвиток, формування правильної постави, а також зміцнення організму.

Рівень підготовки –
Для початківців

Тривалість – 60 хвилин.

Спортивна секція.

Платне заняття.

AA Aqua Mix
19:45

AA Aqua Mix

Урок високої інтенсивності силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

Секція Swim Start 14+
19:45

Секція Swim Start 14+

Освоєння з водним середовищем. Навчання техніки спортивного плавання. Різносторонній фізичний розвиток, формування правильної постави, а також зміцнення організму.

Рівень підготовки –
Для початківців

Тривалість – 60 хвилин.

Спортивна секція.

Платне заняття.

AA Aqua Noodles
19:45

AA Aqua Noodles

Урок середньої інтенсивності. Спрямований на розвиток аеробної витривалості та координації. Використовується пояс для аквааеробіки і noodles.

Рівень підготовки –
Для підготовленого

Тривалість – 45 хвилин.

20:00
Stretching 45
20:00

Stretching 45

Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

20:10
Cycle
20:10

Cycle

Універсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.

Рівень підготовки –
Для підготовленого

Тривалість – 45 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

20:15
ABS
20:15

ABS

Силовий клас, направлений на тренування м’язів черевного пресу.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 30 хвилин.