Розклад занять
пн13.07 | вт14.07 | ср15.07 | чт16.07 | пт17.07 | сб18.07 | нд19.07 | |
пн13.07 | вт14.07 | ср15.07 | чт16.07 | пт17.07 | сб18.07 | нд19.07 | |
7:00 – 12:00 | |||||||
| 09:45 |
Pilates Matwork
09:45
Pilates MatworkЗаняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу. Тривалість – 55 хвилин. |
TRX
09:45
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | |||||
| 10:00 |
Street Fit Training (SFT)
10:00
Street Fit Training (SFT)Тренування спрямоване на розвиток швидкісно-силових якостей, з використанням елементів важкої та легкої атлетики, гирьового спорту, гімнастики. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Basic Cycle
10:00
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців. Тривалість – 35 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. |
Street Fit Training (SFT)
10:00
Street Fit Training (SFT)Тренування спрямоване на розвиток швидкісно-силових якостей, з використанням елементів важкої та легкої атлетики, гирьового спорту, гімнастики. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Йога
10:00
ЙогаСхідна практика, спрямована на розвиток сили та гнучкості. З використанням спеціального додаткового обладнання (пояса, ринги, блоки). Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
TABS
10:00
TABSУрок для поддержания красоты Ваших рук, спины и пресса. Тривалість – 45 хвилин. |
Cycle
10:00
CycleУніверсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів. Тривалість – 45 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. | ||
| 10:10 |
Basic Yoga
10:10
Basic YogaЗаняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості. Тривалість – 55 хвилин. | ||||||
| 11:00 |
TBW
11:00
TBWTotal Body Workout — клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи. Тривалість – 55 хвилин. |
Латина
11:00
ЛатинаЗаняття спрямоване на розвиток танцювальних навиків, координації, почуття ритму, з елементами латиноамериканських танців. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
TRX
11:00
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Low
11:00
LowЗаняття з класичної аеробіки з ускладненою хореографією. Аеробна частина – до 35 хв Силовий блок – до 10 хв. Рівень інтенсивності – середній, високий. Тривалість – 55 хвилин. |
ЛФК
11:00
ЛФКЛікувальна Фізична Культура — метод, який складається з використання фізичних вправ у лікувально-профілактичних цілях. Направлена робота на суглоби, м’язи для відновлення здоров’я і працездатності людини. Рекомендується для всіх вікових категорій. Тривалість – 55 хвилин. |
Функціональна Сила
11:00
Функціональна СилаПоєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію. Тривалість – 55 хвилин. | ||
| 11:10 |
Upper Body
11:10
Upper BodyCилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук. Тривалість – 45 хвилин. |
Step 1
11:10
Step 1Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації з ускладненням хореографії. Аеробна частина – до 35 хв Силова частина – до 10 хв. Тривалість – 55 хвилин. |
Upper Body
11:10
Upper BodyCилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук. Тривалість – 45 хвилин. | ||||
12:00 – 18:00 | |||||||
| 12:15 |
Basic Step
12:15
Basic StepУрок з використанням степ-платформ. Вивчення базових кроків. Аеробна частина до 30 хв. Силова частина — до 15 хв. Тривалість – 55 хвилин. |
90-60-90
12:15
90-60-90Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Здорова Спина
12:15
Здорова СпинаЗаняття спрямоване на роботу з хребтом, поставою, здорові та безпечні функціональні рухи. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Функціональна Сила
12:15
Функціональна СилаПоєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію. Тривалість – 55 хвилин. |
Stretching
12:15
StretchingЗаняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів. Тривалість – 30 хвилин. |
Здорова Спина
12:15
Здорова СпинаЗаняття спрямоване на роботу з хребтом, поставою, здорові та безпечні функціональні рухи. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Stretching ПЛЮС
12:15
Stretching ПЛЮСЗаняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухливості суглобів. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | |
| 12:30 |
ABT
12:30
ABTСиловий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі. Тривалість – 55 хвилин. | ||||||
18:00 – 22:00 | |||||||
| 18:00 |
Street Fit Training (SFT)
18:00
Street Fit Training (SFT)Тренування спрямоване на розвиток швидкісно-силових якостей, з використанням елементів важкої та легкої атлетики, гирьового спорту, гімнастики. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
TBW
18:00
TBWTotal Body Workout — клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи. Тривалість – 55 хвилин. |
Street Fit Training (SFT)
18:00
Street Fit Training (SFT)Тренування спрямоване на розвиток швидкісно-силових якостей, з використанням елементів важкої та легкої атлетики, гирьового спорту, гімнастики. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | ||||
| 18:15 |
Basic Cycle
18:15
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців. Тривалість – 35 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. |
Body Sculpt
18:15
Body SculptТренування, спрямоване на опрацювання всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі. Тривалість – 55 хвилин. | |||||
| 18:25 |
ABS
18:25
ABSСиловий клас, направлений на тренування м’язів черевного пресу. Тривалість – 30 хвилин. | ||||||
| 19:00 |
Dance Mix
19:00
Dance MixТанцювальний клас з хореографією різноманітних танцювальних стилів. Тривалість – 55 хвилин. |
Upper Body
19:00
Upper BodyCилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук. Тривалість – 45 хвилин. |
Basic Step
19:00
Basic StepУрок з використанням степ-платформ. Вивчення базових кроків. Аеробна частина до 30 хв. Силова частина — до 15 хв. Тривалість – 55 хвилин. | ||||
| 19:10 |
Функціональна Сила
19:10
Функціональна СилаПоєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію. Тривалість – 55 хвилин. | ||||||
| 19:30 |
Stretching
19:30
StretchingЗаняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів. Тривалість – 30 хвилин. | ||||||
| 20:00 |
Бокс
20:00
БоксШвидкість, витривалість, реакція. Крім стандартного вивчення самої техніки боксу, використовується відпрацювання в парах без контакту. Тривалість – 55 хвилин. |
Бокс
20:00
БоксШвидкість, витривалість, реакція. Крім стандартного вивчення самої техніки боксу, використовується відпрацювання в парах без контакту. Тривалість – 55 хвилин. | |||||
| 20:15 |
ABT
20:15
ABTСиловий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі. Тривалість – 55 хвилин. |
Stretching ПЛЮС
20:15
Stretching ПЛЮСЗаняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухливості суглобів. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Tabata
20:15
TabataВисокоінтенсивне інтервальне тренування за Tabata Protocol, пришвидшує метаболізм та активізує процес спалення жиру ще протягом 48 годин після тренування. Тривалість – 45 хвилин. Авторський клас. | ||||
