Спробуйте новий дизайн сайту!
Розклад занять
Розклад занять у клубі
пн24.01 | вт25.01 | ср26.01 | чт27.01 | пт28.01 | сб29.01 | нд30.01 | |
пн24.01 | вт25.01 | ср26.01 | чт27.01 | пт28.01 | сб29.01 | нд30.01 | |
7:00 – 12:00 | |||||||
| 09:45 |
Basic Step
09:45
Basic StepУрок з використанням степ-платформ. Вивчення базових кроків. Аеробна частина до 30 хв. Силова частина – до 15 хв.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||||||
| 10:00 |
Street Fit Training (SFT)
10:00
Street Fit Training (SFT)Тренування спрямоване на розвиток швидкісно-силових якостей, з використанням елементів важкої та легкої атлетики, гирьового спорту, гімнастики.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
ABT
10:00
ABTСиловий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин.
Хатха Йога
10:00
Хатха ЙогаСистема саморозвитку, яка спрямована на відновлення фізичної та ментальної гармонії.
Рівень підготовки – Тривалість – 90 хвилин. Авторський клас. |
Street Fit Training (SFT)
10:00
Street Fit Training (SFT)Тренування спрямоване на розвиток швидкісно-силових якостей, з використанням елементів важкої та легкої атлетики, гирьового спорту, гімнастики.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Pilates Matwork
10:00
Pilates MatworkЗаняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу. Для будь-якого рівня підготовленості. Програма містить вправи дихальної гімнастики. Рекомендовано для відновлення, зокрема після COVID-19.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
TABS
10:00
TABSTABS (total abdominals) — силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
Cycle
10:00
CycleУніверсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. |
Витончені Ручки
10:00
Витончені РучкиСилове заняття, спрямоване на розвиток м’язів верхньої частини корпусу, а також м’язів черевного пресу з використанням різноманітного обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». | |
| 10:10 |
AA Aqua Strong
10:10
AA Aqua StrongУрок високої інтенсивності силової спрямованості на основні м'язові групи верхнього плечового пояса, пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки і гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Mix
10:10
AA Aqua MixУрок високої інтенсивності силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Freestyle
10:10
AA Aqua FreestyleКлас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Ноги + Прес
10:10
AA Aqua Ноги + ПресУрок високої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Mix
10:10
AA Aqua MixУрок високої інтенсивності силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Ноги + Прес
10:10
AA Aqua Ноги + ПресУрок високої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | |
| 11:00 |
Пружні Сіднички
11:00
Пружні СідничкиСилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та сідниць з використання різноманітного обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія».
Basic Yoga
11:00
Basic YogaЗаняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
ОФК
11:00
ОФКТренування з використанням профілактичних фізичних вправ, що сприяють загальному оздоровленню суглобів, м’язів, та покращенню самопочуття. Для будь-якого віку.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Basic Cycle
11:00
Basic CycleЗаняття на спеціальних велотренажерах для початківців. Допомагає покращити стан серцево-судинної системи. Рекомендовано для відновлення, зокрема після COVID-19.
Рівень підготовки – Тривалість – 35 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. |
Body Sculpt
11:00
Body SculptТренування, спрямоване на опрацювання всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
90-60-90
11:00
90-60-90Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Power Cycle
11:00
Power CycleТренування на стаціонарних велотренажерах, яке поєднує в собі інтенсивну роботу на витривалість та силові вправи на окремі групи м’язів, з використанням додаткового обладнання (гантелей). Розвивається сила та загальна витривалість. Спалюється максимум калорій.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Upper Body
11:00
Upper BodyCилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
Функціональна Сила
11:00
Функціональна СилаПоєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
| 11:10 |
Плаский Живіт + Стретч
11:10
Плаский Живіт + СтретчКлас, який поєднує силовий комплекс і комплекс спрямований на розслаблення м’язів. Першу половину заняття проходить інтенсивна силова робота на зміцнення м’язевого корсету, у другій половині, у повільному темпі з максимальною амплітудою ми розтягуємо м’язи і покращуємо рухомість у суглобах.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». | ||||||
12:00 – 18:00 | |||||||
| 12:00 |
Step 1
12:00
Step 1Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації з ускладненням хореографії. Аеробна частина – до 35 хв Силова частина – до 10 хв.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Stretching 45
12:00
Stretching 45Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
Здорова Спина
12:00
Здорова СпинаЗаняття спрямоване на роботу з хребтом, поставою, здорові та безпечні функціональні рухи. Для будь-якого рівня підготовленості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Basic Yoga
12:00
Basic YogaЗаняття з використанням базових елементів програми Yoga. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||||
| 12:10 |
Functional Body
12:10
Functional BodyУнікальна тренувальна програма. Одне з високоінтенсивних занять, яке розвиває всі основні рухові якості людини. Проходить з використанням різноманітного функціонального інвентарю та власної ваги. Розвиває силу, витривалість та координацію. Сприяє інтенсивному спаленню калорій, омолодженню організму та гармонійному розвитку всього тіла.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
ПС Aqua Super Strong
12:10
ПС Aqua Super StrongУрок для підготовлених силового напрямку. Використовуються гантелі. Тривалість – 45 хвилин. «Преміум студія». |
AA Aqua Mix
12:10
AA Aqua MixУрок високої інтенсивності силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | ||||
| 12:15 |
Upper Body
12:15
Upper BodyCилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
Dance Mix
12:15
Dance MixТанцювальний клас з хореографією різноманітних танцювальних стилів. Для будь-якого рівня підготовленості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Stretching
12:15
StretchingЗаняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.
Рівень підготовки – Тривалість – 30 хвилин. | ||||
| 13:00 |
Бокс
13:00
БоксТренування, спрямоване на вивчення техніки боксу, може використовуватися відпрацювання вправ в парах без контакту.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||||||
| 13:10 |
AA Aqua Strong
13:10
AA Aqua StrongУрок високої інтенсивності силової спрямованості на основні м'язові групи верхнього плечового пояса, пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки і гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | ||||||
| 13:30 |
Body Art
13:30
Body ArtФункціональне тренування, направлене на гармонійний розвиток тіла, душі та розуму, яке сприяє швидкому прогресу та вдосконаленню гнучкості, координації, сили та балансу. Даний напрямок передбачає використання елементів пілатесу, тай-чі, йоги, силових та кардіо вправ.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | ||||||
| 14:00 |
Body Art
14:00
Body ArtФункціональне тренування, направлене на гармонійний розвиток тіла, душі та розуму, яке сприяє швидкому прогресу та вдосконаленню гнучкості, координації, сили та балансу. Даний напрямок передбачає використання елементів пілатесу, тай-чі, йоги, силових та кардіо вправ.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | ||||||
18:00 – 22:00 | |||||||
| 18:00 |
TRX
18:00
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Body Sculpt
18:00
Body SculptТренування, спрямоване на опрацювання всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | |||||
| 18:15 |
TABS
18:15
TABSTABS (total abdominals) — силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | ||||||
| 18:30 |
Upper Body
18:30
Upper BodyCилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. | ||||||
| 18:45 |
Cycle
18:45
CycleКардіотренування на спеціальних велотренажерах. Рекомендовано після засвоєння Basic Cycle.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. | ||||||
| 19:00 |
Pilates
19:00
PilatesСистема вправ, спрямованих на профілактику та усунення болю в спині, формування правильної постави. З використанням різноманітного додаткового обладнання. Для підготовлених. Рекомендовано після засвоєння Pilates Mat.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія».
Step 1
19:00
Step 1Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації з ускладненням хореографії. Аеробна частина – до 35 хв Силова частина – до 10 хв.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Кругове Тренування
19:00
Кругове ТренуванняВисокоінтенсивне інтервальне тренування з використанням функціонального обладнання, спрямоване на прискорення метаболізму.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Basic Step
19:00
Basic StepКардіотренування для початківців з використанням степ-платформи. Вивчення базових рухів та правильної техніки їх виконання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Функціональна Сила
19:00
Функціональна СилаПоєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||||
| 19:10 |
AA Aqua Прес
19:10
AA Aqua ПресСиловий урок середньої інтенсивності, спрямований на опрацювання м'язів пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 30 хвилин. |
AA Aqua Noodles
19:10
AA Aqua NoodlesУрок середньої інтенсивності. Спрямований на розвиток аеробної витривалості та координації. Використовується пояс для аквааеробіки і noodles.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Medium
19:10
AA Aqua MediumУрок низької інтенсивності. Спрямований на освоєння базових елементів аквааеробіки і опрацювання всіх м'язових груп. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Strong
19:10
AA Aqua StrongУрок високої інтенсивності силової спрямованості на основні м'язові групи верхнього плечового пояса, пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки і гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Freestyle
19:10
AA Aqua FreestyleКлас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки.
Рівень підготовки – Тривалість – 45 хвилин.
Stretching
19:10
StretchingЗаняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.
Рівень підготовки – Тривалість – 30 хвилин. | ||
| 19:15 |
TBW
19:15
TBWTotal Body Workout — клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||||||
| 20:00 |
ABT
20:00
ABTСиловий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. |
Стрункі Ніжкі + Прес ПЛЮС
20:00
Стрункі Ніжкі + Прес ПЛЮСЯкщо пружні сідниці, гарні стрункі ноги та плаский живіт – це Ваша мрія, то ми допоможемо втілити її в реальність!
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
ABS
20:00
ABSСиловий клас, направлений на тренування м’язів черевного пресу.
Рівень підготовки – Тривалість – 30 хвилин. |
90-60-90
20:00
90-60-90Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія».
Стрункі Ніжкі + Прес ПЛЮС
20:00
Стрункі Ніжкі + Прес ПЛЮСЯкщо пружні сідниці, гарні стрункі ноги та плаский живіт – це Ваша мрія, то ми допоможемо втілити її в реальність!
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | |||
| 20:15 |
Basic Yoga
20:15
Basic YogaЗаняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. | ||||||
| 20:35 |
Stretching ПЛЮС
20:35
Stretching ПЛЮСЗаняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухливості суглобів.
Рівень підготовки – Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | ||||||
