Розклад занять

Розклад занять у клубі

1 березня – 7 березня 8 березня – 14 березня
пн01.03
вт02.03
ср03.03
чт04.03
пт05.03
сб06.03
нд07.03
пн01.03
вт02.03
ср03.03
чт04.03
пт05.03
сб06.03
нд07.03
7:00 – 12:00
10:00
ABT
10:00

ABT

Силовий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі. 

Тривалість – 55 хвилин.

Step 1
10:00

Step 1

Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації з ускладненням хореографії. Аеробна частина – до 35 хв Силова частина – до 10 хв.

Тривалість – 55 хвилин.

Body Sculpt
10:00

Body Sculpt

Тренування, спрямоване на опрацювання  всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі. 

Тривалість – 55 хвилин.

Body Sculpt
10:00

Body Sculpt

Тренування, спрямоване на опрацювання  всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі. 

Тривалість – 55 хвилин.

Бокс
10:00

Бокс

Швидкість, витривалість, реакція. Крім стандартного вивчення самої техніки боксу, використовується відпрацювання в парах без контакту.  

Тривалість – 55 хвилин.

10:15
Upper Body
10:15

Upper Body

Cилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук.

Тривалість – 45 хвилин.

10:30
Stretching
10:30

Stretching

Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів. 

Тривалість – 30 хвилин.

ABS
10:30

ABS

Силовий клас, направлений на тренування м’язів черевного пресу.

Тривалість – 30 хвилин.

Stretching
10:30

Stretching

Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів. 

Тривалість – 30 хвилин.

11:00
Кікбоксинг
11:00

Кікбоксинг

Є прекрасним доповненням боксерської техніки. Вміння поєднувати удари руками та ногами розширює можливості спортсмена, дає йому більшу кількість комбінацій ударів, котрі можна використовувати під час бою.

Тривалість – 55 хвилин.

TRX
11:00

TRX

Тренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування.

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

Бокс ПЛЮС
11:00

Бокс ПЛЮС

Швидкість, витривалість, реакція. Крім стандартного вивчення самої техніки боксу, використовується відпрацювання в парах без контакту.  

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

Power Cycle
11:00

Power Cycle

Тренування на стаціонарних велотренажерах, яке поєднує в собі інтенсивну роботу на витривалість та силові вправи на окремі групи м’язів, з використанням додаткового обладнання (гантелей). Розвивається сила та загальна витривалість. Спалюється максимум калорій. 

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

Стрункі Ніжки + Прес
11:00

Стрункі Ніжки + Прес

Силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та черевного пресу з використання різноманітного обладнання.

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

11:15
Dance Mix
11:15

Dance Mix

Танцювальний клас з хореографією різноманітних танцювальних стилів. 

Тривалість – 55 хвилин.

Пружні Сіднички ПЛЮС
11:15

Пружні Сіднички ПЛЮС

Силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та сідниць з використання різноманітного обладнання.

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

Body Sculpt
11:15

Body Sculpt

Тренування, спрямоване на опрацювання  всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі. 

Тривалість – 55 хвилин.

Body Sculpt
11:15

Body Sculpt

Тренування, спрямоване на опрацювання  всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі. 

Тривалість – 55 хвилин.

Basic Cycle
11:15

Basic Cycle

Заняття на спеціальних велотренажерах для початківців.

Тривалість – 35 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

Pilates Matwork
11:15

Pilates Matwork

Заняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу.

Тривалість – 55 хвилин.

TABS
11:15

TABS

TABS (total abdominals) — силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу.

Тривалість – 45 хвилин.

TABS
11:15

TABS

TABS (total abdominals) — силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу.

Тривалість – 45 хвилин.

Cycle
11:15

Cycle

Універсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.

Тривалість – 45 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

Stretching 45
11:15

Stretching 45

Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.

Тривалість – 45 хвилин.

Step Aerobic
11:15

Step Aerobic

Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації. Аеробна частина – до 45 хв.

Тривалість – 55 хвилин.

ABS
11:15

ABS

Силовий клас, направлений на тренування м’язів черевного пресу.

Тривалість – 30 хвилин.

12:00 – 18:00
12:00
BOSU
12:00

BOSU

Багатофункціональне тренування, на спеціальному обладнанні: балансуючий платформі. 

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

Самооборона
12:00

Самооборона

Тренувальна програма, котра відповідає потребам підготовки людини до ефективного самозахисту. Містить вивчення адаптованої до реальної ударної та борцівської техніки, а також психологічну підготовку, котра дозволяє знизити небезпеку нападу. 

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

TBW
12:00

TBW

Total Body Workout — клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи. 

Тривалість – 55 хвилин.

TBW
12:00

TBW

Total Body Workout — клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи. 

Тривалість – 55 хвилин.

12:15
90-60-90
12:15

90-60-90

Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання. 

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

Fit Ball ПЛЮС
12:15

Fit Ball ПЛЮС

Силове тренування, спрямоване на всі основні групи м’язів, з використанням надувних м’ячів Fit-ball. 

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

Пружні Сіднички
12:15

Пружні Сіднички

Силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та сідниць з використання різноманітного обладнання.

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

Fit Ball ПЛЮС
12:15

Fit Ball ПЛЮС

Силове тренування, спрямоване на всі основні групи м’язів, з використанням надувних м’ячів Fit-ball. 

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

ЛФК
12:15

ЛФК

(Лікувальна Фізична Культура) – метод, який складається з використання фізичних вправ у оздоровчо-профілактичних цілях. Направлена робота на суглоби, м’язи для відновлення здоров’я і працездатності людини. Рекомендується для всіх вікових категорій.

Тривалість – 55 хвилин.

Функціональна Сила
12:15

Функціональна Сила

Поєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію. 

Тривалість – 55 хвилин.

СуперТіло
12:15

СуперТіло

Функціональне заняття середньої інтенсивності з використанням додаткового обладнання, спрямоване на опрацювання глибоких м'язів тіла.

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

Міофасціальне Розслаблення (МФР)
12:15

Міофасціальне Розслаблення (МФР)

Низькоінтенсивний комплекс вправ, у якому використовуються прийоми самомасажу. Програма направлена на розслаблення напружених фасцій, допомагає позбутися м'язового та суглобового болю, покращити показники гнучкості. Заняття проводяться з використанням медболів, ролерів і тенісних м'ячів. Для будь-якого рівня підготовленості.

 

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

12:30
Basic Yoga
12:30

Basic Yoga

Заняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості.

 

Тривалість – 55 хвилин.

Сила + Гнучкість
12:30

Сила + Гнучкість

Тренування, яке поєднує в собі вправи спрямовані на розвиток сили та гнучкості.

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

Basic Low
12:30

Basic Low

Вступ у класичну аеробіку. Вивчення базових рухів і правильної техніки їх виконання. Аеробна частина – до 30 хв. Силова частина – до 10 хв. 

Тривалість – 45 хвилин.

Basic Step
12:30

Basic Step

Урок з використанням степ-платформ. Вивчення базових кроків. Аеробна частина до 30 хв. Силова частина — до 15 хв. 

 

Тривалість – 55 хвилин.

Pilates Matwork
12:30

Pilates Matwork

Заняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу. Для будь-якого рівня підготовленості.

 

Тривалість – 55 хвилин.

Pilates Matwork
12:30

Pilates Matwork

Заняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу. Для будь-якого рівня підготовленості.

 

Тривалість – 55 хвилин.

13:00
TRX
13:00

TRX

Тренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування.

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

Stretching ПЛЮС
13:00

Stretching ПЛЮС

Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухливості суглобів. 

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

13:15
Здорова Спина
13:15

Здорова Спина

Заняття спрямоване на роботу з хребтом, поставою, здорові та безпечні функціональні рухи.

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

Stretching ПЛЮС
13:15

Stretching ПЛЮС

Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухливості суглобів. 

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

Стрип Пластика
13:15

Стрип Пластика

Танцювальний урок з використанням спеціальних рухів, імітуючи стриптиз. Заняття спрямоване на розвиток гнучкості та пластики Вашого тіла.

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

13:30
TRX
13:30

TRX

Тренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування.

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

Stretching ПЛЮС
13:30

Stretching ПЛЮС

Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухливості суглобів. 

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

BOSU ПЛЮС
13:30

BOSU ПЛЮС

Багатофункціональне тренування, на спеціальному обладнанні: балансуючий платформі. 

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

Basic Cycle
13:30

Basic Cycle

Заняття на спеціальних велотренажерах для початківців.

Тривалість – 35 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

17:45
Функціональна Сила
17:45

Функціональна Сила

Поєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію. 

Тривалість – 55 хвилин.

Cycle
17:45

Cycle

Універсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.

Тривалість – 45 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

Міофасціальне Розслаблення (МФР)
17:45

Міофасціальне Розслаблення (МФР)

Низькоінтенсивний комплекс вправ, у якому використовуються прийоми самомасажу. Програма направлена на розслаблення напружених фасцій, допомагає позбутися м'язового та суглобового болю, покращити показники гнучкості. Заняття проводяться з використанням медболів, ролерів і тенісних м'ячів. Для будь-якого рівня підготовленості.

 

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

ABT
17:45

ABT

Силовий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі. 

Тривалість – 55 хвилин.

18:00 – 22:00
18:00
Витончені Ручки
18:00

Витончені Ручки

Силове заняття, спрямоване на розвиток  м’язів  верхньої частини корпусу, а також  м’язів черевного пресу з використанням різноманітного обладнання.

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

Basic Low
18:00

Basic Low

Вступ у класичну аеробіку. Вивчення базових рухів і правильної техніки їх виконання. Аеробна частина – до 30 хв. Силова частина – до 10 хв. 

Тривалість – 45 хвилин.

TABS
18:00

TABS

TABS (total abdominals) — силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу.

Тривалість – 45 хвилин.

Stretching ПЛЮС
18:00

Stretching ПЛЮС

Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухливості суглобів. 

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

Пружні Сіднички
18:00

Пружні Сіднички

Силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та сідниць з використання різноманітного обладнання.

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

Здорова Спина
18:00

Здорова Спина

Заняття спрямоване на роботу з хребтом, поставою, здорові та безпечні функціональні рухи. Для будь-якого рівня підготовленості.

 

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

18:15
Stretching
18:15

Stretching

Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів. 

Тривалість – 30 хвилин.

ABS
18:15

ABS

Силовий клас, направлений на тренування м’язів черевного пресу.

Тривалість – 30 хвилин.

19:00
ЛФК
19:00

ЛФК

Лікувальна Фізична Культура — метод, який складається з використання фізичних вправ у лікувально-профілактичних цілях. Направлена робота на суглоби, м’язи для відновлення здоров’я і працездатності людини. Рекомендується для всіх вікових категорій. 

Тривалість – 55 хвилин.

Кікбоксинг
19:00

Кікбоксинг

Є прекрасним доповненням боксерської техніки. Вміння поєднувати удари руками та ногами розширює можливості спортсмена, дає йому більшу кількість комбінацій ударів, котрі можна використовувати під час бою.

Тривалість – 55 хвилин.

Кругове Тренування
19:00

Кругове Тренування

Високоінтенсивне інтервальне тренування з використанням функціонального обладнання, спрямоване на прискорення метаболізму. 

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

BOSU ПЛЮС
19:00

BOSU ПЛЮС

Багатофункціональне тренування, на спеціальному обладнанні: балансуючий платформі. 

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

TRX
19:00

TRX

Тренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування.

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

Step Aerobic
19:00

Step Aerobic

Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації. Аеробна частина – до 45 хв.

Тривалість – 55 хвилин.

90-60-90
19:00

90-60-90

Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання. 

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

Power Рump
19:00

Power Рump

Інтенсивне силове тренування для чоловіків та жінок, з використанням спеціального обладнання: збірной штанги. Спрямоване на зміцнення основних груп м'язів, з елементами функціонального тренингу.

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

Upper Body
19:00

Upper Body

Cилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук.

Тривалість – 45 хвилин.

Power Cycle
19:00

Power Cycle

Тренування на стаціонарних велотренажерах, яке поєднує в собі інтенсивну роботу на витривалість та силові вправи на окремі групи м’язів, з використанням додаткового обладнання (гантелей). Розвивається сила та загальна витривалість. Спалюється максимум калорій. 

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

Upper Body
19:00

Upper Body

Cилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук.

Тривалість – 45 хвилин.

Dance Mix
19:00

Dance Mix

Танцювальний клас з хореографією різноманітних танцювальних стилів. 

Тривалість – 55 хвилин.

Step 1
19:00

Step 1

Урок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації з ускладненням хореографії. Аеробна частина – до 35 хв Силова частина – до 10 хв.

Тривалість – 55 хвилин.

TRX intensive
19:00

TRX intensive

Тренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування. Відрізняється високою інтенсивністю, завдяки використанню функціонального тренінгу.

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

Бокс ПЛЮС
19:00

Бокс ПЛЮС

Швидкість, витривалість, реакція. Крім стандартного вивчення самої техніки боксу, використовується відпрацювання в парах без контакту.  

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

Тай-бо
19:00

Тай-бо

Універсальне тренування з використанням елементів базової аеробіки та техніки єдиноборств. 

Тривалість – 55 хвилин.

20:00
Basic Cycle
20:00

Basic Cycle

Заняття на спеціальних велотренажерах для початківців.

Тривалість – 35 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

Бокс ПЛЮС
20:00

Бокс ПЛЮС

Швидкість, витривалість, реакція. Крім стандартного вивчення самої техніки боксу, використовується відпрацювання в парах без контакту.  

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

Кругове Тренування
20:00

Кругове Тренування

Високоінтенсивне інтервальне тренування з використанням функціонального обладнання, спрямоване на прискорення метаболізму. 

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

Basic Step
20:00

Basic Step

Урок з використанням степ-платформ. Вивчення базових кроків. Аеробна частина до 30 хв. Силова частина — до 15 хв. 

 

Тривалість – 55 хвилин.

90-60-90 ПЛЮС
20:00

90-60-90 ПЛЮС

Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання. 

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

Бокс
20:00

Бокс

Швидкість, витривалість, реакція. Крім стандартного вивчення самої техніки боксу, використовується відпрацювання в парах без контакту.  

Тривалість – 55 хвилин.

Пружні Сіднички ПЛЮС
20:00

Пружні Сіднички ПЛЮС

Силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та сідниць з використання різноманітного обладнання.

Тривалість – 55 хвилин.

Авторський клас.

20:15
Body Sculpt
20:15

Body Sculpt

Тренування, спрямоване на опрацювання  всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі. 

Тривалість – 55 хвилин.

Body Sculpt
20:15

Body Sculpt

Тренування, спрямоване на опрацювання  всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі. 

Тривалість – 55 хвилин.

Basic Yoga
20:15

Basic Yoga

Заняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості. 

Тривалість – 55 хвилин.

Pilates Matwork
20:15

Pilates Matwork

Заняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу.

Тривалість – 55 хвилин.

Stretching 45
20:15

Stretching 45

Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.

Тривалість – 45 хвилин.