Розклад занять
пн01.03 | вт02.03 | ср03.03 | чт04.03 | пт05.03 | сб06.03 | нд07.03 | |
пн01.03 | вт02.03 | ср03.03 | чт04.03 | пт05.03 | сб06.03 | нд07.03 | |
7:00 – 12:00 | |||||||
| 10:00 |
Витончені Ручки
10:00
Витончені РучкиСилове заняття, спрямоване на розвиток м’язів верхньої частини корпусу, а також м’язів черевного пресу з використанням різноманітного обладнання. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Pilates
10:00
PilatesСистема вправ спрямованих на профілактику та усунення болі в спині, формуванню правильної постави. З використанням різноманітного додаткового обладнання. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Йога
10:00
ЙогаСхідна практика, спрямована на розвиток сили та гнучкості. З використанням спеціального додаткового обладнання (пояса, ринги, блоки). Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Сила + Гнучкість
10:00
Сила + ГнучкістьТренування, яке поєднує в собі вправи спрямовані на розвиток сили та гнучкості. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
TRX
10:00
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | ||
| 10:30 |
СуперТіло
10:30
СуперТілоФункціональне заняття середньої інтенсивності з використанням додаткового обладнання, спрямоване на опрацювання глибоких м'язів тіла. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». | ||||||
| 11:00 |
Тай-бо
11:00
Тай-боУніверсальне тренування з використанням елементів базової аеробіки та техніки єдиноборств. Тривалість – 55 хвилин. |
Йога
11:00
ЙогаСхідна практика, спрямована на розвиток сили та гнучкості. З використанням спеціального додаткового обладнання (пояса, ринги, блоки). Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». | |||||
| 11:10 |
AA Aqua Марафон
11:10
AA Aqua МарафонСиловий урок середньої та високої інтенсивності. Спрямований на опрацювання всіх м'язових груп. Побудований на переміщеннях та зміні швидкісних режимів. Включає елементи різних видів спорту. Використовується пояс для аквааеробіки. Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Strong
11:10
AA Aqua StrongУрок високої інтенсивності силової спрямованості на основні м'язові групи верхнього плечового пояса, пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки і гантелі. Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Mix
11:10
AA Aqua MixУрок високої інтенсивності силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження. Тривалість – 45 хвилин. | ||||
| 11:15 |
TBW
11:15
TBWTotal Body Workout — клас, котрий поєднує чергування силових та аеробних інтервалів. Тренування м’язів та кардіореспіраторної системи. Тривалість – 55 хвилин. |
90-60-90
11:15
90-60-90Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Пружні Сіднички
11:15
Пружні СідничкиСилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та сідниць з використання різноманітного обладнання. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Функціональний Тренінг
11:15
Функціональний ТренінгУнікальна тренувальна програма. Одне з найбільш енергоємних занять, котре розвиває всі основні рухові якості людини. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». | |||
| 11:45 |
Step Aerobic
11:45
Step AerobicУрок із використанням степ-платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації. Аеробна частина – до 45 хв. Тривалість – 55 хвилин. | ||||||
12:00 – 18:00 | |||||||
| 12:10 |
AA Aqua Ноги + Прес
12:10
AA Aqua Ноги + ПресУрок високої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки. Тривалість – 45 хвилин. |
Плаский Живіт + Стретч
12:10
Плаский Живіт + СтретчКлас, який поєднує силовий комплекс і комплекс спрямований на розслаблення м’язів. Першу половину заняття проходить інтенсивна силова робота на зміцнення м’язевого корсету, у другій половині, у повільному темпі з максимальною амплітудою ми розтягуємо м’язи і покращуємо рухомість у суглобах.
Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Cycle
12:10
CycleУніверсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів. Тривалість – 45 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. |
AA Aqua Марафон
12:10
AA Aqua МарафонСиловий урок середньої та високої інтенсивності. Спрямований на опрацювання всіх м'язових груп. Побудований на переміщеннях та зміні швидкісних режимів. Включає елементи різних видів спорту. Використовується пояс для аквааеробіки. Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Noodles
12:10
AA Aqua NoodlesУрок середньої інтенсивності. Спрямований на розвиток аеробної витривалості та координації. Використовується пояс для аквааеробіки і noodles. Тривалість – 45 хвилин. | ||
| 12:15 |
Пружні Сіднички
12:15
Пружні СідничкиСилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та сідниць з використання різноманітного обладнання. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». | ||||||
| 12:30 |
Здорова Спина
12:30
Здорова СпинаЗаняття спрямоване на роботу з хребтом, поставою, здорові та безпечні функціональні рухи. Тривалість – 90 хвилин. Авторський клас. |
Fit Ball
12:30
Fit BallСилове тренування, спрямоване на всі основні групи м’язів, з використанням надувних м’ячів Fit-ball. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Здорова Спина
12:30
Здорова СпинаЗаняття спрямоване на роботу з хребтом, поставою, здорові та безпечні функціональні рухи. Для будь-якого рівня підготовленості. Тривалість – 90 хвилин. Авторський клас. | ||||
| 13:00 |
СуперТіло
13:00
СуперТілоФункціональне заняття середньої інтенсивності з використанням додаткового обладнання, спрямоване на опрацювання глибоких м'язів тіла. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Здорова Спина
13:00
Здорова СпинаЗаняття спрямоване на роботу з хребтом, поставою, здорові та безпечні функціональні рухи. Для будь-якого рівня підготовленості. Тривалість – 90 хвилин. Авторський клас. | |||||
| 13:10 |
AA Aqua Freestyle
13:10
AA Aqua FreestyleКлас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки. Тривалість – 45 хвилин. | ||||||
| 13:15 |
Fly Yoga
13:15
Fly YogaТренування з використанням спеціального гамака. Передбачає виконання балансуючих, перевернутих, розтягуючих поз. Гармонійне поєднання елементів Pilates, Yoga, Stretch. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | ||||||
| 15:00 |
Step Головоломка
15:00
Step ГоловоломкаСкладно-кординаційне заняття на степ-платформах високої інтенсивності зі зміною послідовності вивчених комбінацій. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | ||||||
| 17:00 |
TRX
17:00
TRXТренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | ||||||
| 17:25 |
Mobility
17:25
MobilityТренування, спрямоване на розвиток рухливості суглобів та гнучкості, збільшення амплітуди рухів, що загалом позитивно впливає на стан здоров'я суглобів, запобігає травмуванню під час виконання силових вправ та сприяє відновленню після навантажень. Можливе використання додаткового обладнання. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | ||||||
18:00 – 22:00 | |||||||
| 18:00 |
Йога
18:00
ЙогаСхідна практика, спрямована на розвиток сили та гнучкості. З використанням спеціального додаткового обладнання (пояса, ринги, блоки). Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
90-60-90
18:00
90-60-90Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Пружні Сіднички ПЛЮС
18:00
Пружні Сіднички ПЛЮССилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та сідниць з використання різноманітного обладнання. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Wellness Yoga
18:00
Wellness YogaПрактика спрямована на нормалізацію психоемоційного стану, покращення гнучкості тіла, активізації роботи внутрішніх органів. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. | |||
| 18:10 |
Cycle
18:10
CycleУніверсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів. Тривалість – 45 хвилин. Для участі у занятті необхідний попередній запис. | ||||||
| 18:25 |
Сильний Прес
18:25
Сильний ПресЗаняття спрямоване на тренування м’язів черевного пресу. Тривалість – 30 хвилин. «Преміум студія». | ||||||
| 19:00 |
Здорова Спина
19:00
Здорова СпинаЗаняття спрямоване на роботу з хребтом, поставою, здорові та безпечні функціональні рухи. Тривалість – 90 хвилин. Авторський клас. |
Pump
19:00
PumpСилове тренування для чоловіків та жінок, з використанням спеціального обладнання: збірної штанги. Пропрацюваня основних м’язевих груп. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
Кругове Тренування
19:00
Кругове ТренуванняВисокоінтенсивне інтервальне тренування з використанням функціонального обладнання, спрямоване на прискорення метаболізму. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас.
Pilates
19:00
PilatesСистема вправ спрямованих на профілактику та усунення болі в спині, формуванню правильної постави. З використанням різноманітного додаткового обладнання. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». | ||||
| 19:10 |
AA Aqua Noodles
19:10
AA Aqua NoodlesУрок середньої інтенсивності. Спрямований на розвиток аеробної витривалості та координації. Використовується пояс для аквааеробіки і noodles. Тривалість – 45 хвилин.
СуперТіло
19:10
СуперТілоФункціональне заняття середньої інтенсивності з використанням додаткового обладнання, спрямоване на опрацювання глибоких м'язів тіла. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». |
AA Aqua Medium
19:10
AA Aqua MediumУрок низької інтенсивності. Спрямований на освоєння базових елементів аквааеробіки і опрацювання всіх м'язових груп. Використовується пояс для аквааеробіки. Тривалість – 45 хвилин.
Stretching 45
19:10
Stretching 45Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів. Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Strong
19:10
AA Aqua StrongУрок високої інтенсивності силової спрямованості на основні м'язові групи верхнього плечового пояса, пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки і гантелі. Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Freestyle
19:10
AA Aqua FreestyleКлас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки. Тривалість – 45 хвилин. |
AA Aqua Ноги + Прес
19:10
AA Aqua Ноги + ПресУрок високої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки. Тривалість – 45 хвилин.
Сила + Гнучкість
19:10
Сила + ГнучкістьТренування, яке поєднує в собі вправи спрямовані на розвиток сили та гнучкості. Тривалість – 55 хвилин. «Преміум студія». | ||
| 20:00 |
Functional Body
20:00
Functional BodyУнікальна тренувальна програма. Одне з високоінтенсивних занять, яке розвиває всі основні рухові якості людини. Проходить з використанням різноманітного функціонального інвентарю та власної ваги. Розвиває силу, витривалість та координацію. Сприяє інтенсивному спаленню калорій, омолодженню організму та гармонійному розвитку всього тіла. Тривалість – 55 хвилин. Авторський клас. |
Здорова Спина
20:00
Здорова СпинаЗаняття спрямоване на роботу з хребтом, поставою, здорові та безпечні функціональні рухи. Тривалість – 90 хвилин. Авторський клас. | |||||
| 20:10 |
Tabata
20:10
TabataВисокоінтенсивне інтервальне тренування за Tabata Protocol, пришвидшує метаболізм та активізує процес спалення жиру ще протягом 48 годин після тренування. Тривалість – 45 хвилин. Авторський клас. | ||||||
