Расписание занятий

Расписание занятий в клубе

22 листопада – 28 листопада 29 листопада – 5 грудня
пн29.11
вт30.11
ср01.12
чт02.12
пт03.12
сб04.12
нд05.12
пн29.11
вт30.11
ср01.12
чт02.12
пт03.12
сб04.12
нд05.12
7:00 – 12:00
07:15
Секція Swim Sport 14+
07:15

Секція Swim Sport 14+

Удосконалення техніки спортивного плавання. Підготовка і участь у змаганнях клубного, мережевого та міського форматів. Розвиток фізичних якостей: швидкість, витривалість, гнучкість. Формування правильної постави та зміцнення організму.

Рівень підготовки –
Для середнього і підготовленого

Тривалість – 90 хвилин.

Спортивна секція.

Платне заняття.

Секція Swim Sport 14+
07:15

Секція Swim Sport 14+

Удосконалення техніки спортивного плавання. Підготовка і участь у змаганнях клубного, мережевого та міського форматів. Розвиток фізичних якостей: швидкість, витривалість, гнучкість. Формування правильної постави та зміцнення організму.

Рівень підготовки –
Для середнього і підготовленого

Тривалість – 90 хвилин.

Спортивна секція.

Платне заняття.

Секція Swim Sport 14+
07:15

Секція Swim Sport 14+

Удосконалення техніки спортивного плавання. Підготовка і участь у змаганнях клубного, мережевого та міського форматів. Розвиток фізичних якостей: швидкість, витривалість, гнучкість. Формування правильної постави та зміцнення організму.

Рівень підготовки –
Для середнього і підготовленого

Тривалість – 90 хвилин.

Спортивна секція.

Платне заняття.

Секція Swim Sport 14+
07:15

Секція Swim Sport 14+

Удосконалення техніки спортивного плавання. Підготовка і участь у змаганнях клубного, мережевого та міського форматів. Розвиток фізичних якостей: швидкість, витривалість, гнучкість. Формування правильної постави та зміцнення організму.

Рівень підготовки –
Для середнього і підготовленого

Тривалість – 90 хвилин.

Спортивна секція.

Платне заняття.

Секція Swim Sport 14+
07:15

Секція Swim Sport 14+

Удосконалення техніки спортивного плавання. Підготовка і участь у змаганнях клубного, мережевого та міського форматів. Розвиток фізичних якостей: швидкість, витривалість, гнучкість. Формування правильної постави та зміцнення організму.

Рівень підготовки –
Для середнього і підготовленого

Тривалість – 90 хвилин.

Спортивна секція.

Платне заняття.

09:00
Upper Body
09:00

Upper Body

Силове тренування, спрямоване на опрацювання м’язів корпусу та рук. Для будь-якого рівня підготовленості.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.

09:10
AA Aqua Mix
09:10

AA Aqua Mix

Урок високої інтенсивності силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

AA Aqua Mix
09:10

AA Aqua Mix

Урок високої інтенсивності силового напрямку. Використовуються пояс для аквааеробіки і різне спорядження.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

Stretching 45
09:10

Stretching 45

Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

AA Aqua Ноги + Прес
09:10

AA Aqua Ноги + Прес

Урок високої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

Секція Swim Sport 14+
09:10

Секція Swim Sport 14+

Удосконалення техніки спортивного плавання. Підготовка і участь у змаганнях клубного, мережевого та міського форматів. Розвиток фізичних якостей: швидкість, витривалість, гнучкість. Формування правильної постави та зміцнення організму.

Рівень підготовки –
Для середнього і підготовленого

Тривалість – 90 хвилин.

Спортивна секція.

Платне заняття.

10:00
Стрункі Ніжки + Прес
10:00

Стрункі Ніжки + Прес

Силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів стегон та черевного пресу з використання різноманітного обладнання.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

Тай-бо
10:00

Тай-бо

Універсальне тренування з використанням елементів базової аеробіки та техніки єдиноборств. 

Рівень підготовки –
Для середнього

Тривалість – 55 хвилин.

BOSU
10:00

BOSU

Багатофункціональне тренування, на спеціальному обладнанні: балансуючий платформі. 

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

Функціональна Сила
10:00

Функціональна Сила

Поєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію. 

Рівень підготовки –
Для середнього і підготовленого

Тривалість – 55 хвилин.

10:15
Body Sculpt
10:15

Body Sculpt

Тренування, спрямоване на опрацювання  всіх основних м’язевих груп. Обладнання – бодібари, гантелі. 

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.

10:30
ABS
10:30

ABS

Силовий клас, направлений на тренування м’язів черевного пресу.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 30 хвилин.

10:40
Stretching
10:40

Stretching

Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів. 

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 30 хвилин.

11:00
Тай-бо
11:00

Тай-бо

Універсальне тренування з використанням елементів базової аеробіки та техніки єдиноборств. 

Рівень підготовки –
Для середнього

Тривалість – 55 хвилин.

11:10
AC Aqua Pilates
11:10

AC Aqua Pilates

Урок середньої інтенсивності. Спрямований на реабілітацію хребта, укріплення м'язів стабілізаторів. Використовується пояс для аквааеробіки, можливе використання іншого спорядження.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

Авторський клас.

AA Aqua Medium
11:10

AA Aqua Medium

Урок низької інтенсивності. Спрямований на освоєння базових елементів аквааеробіки і опрацювання всіх м'язових груп. Використовується пояс для аквааеробіки. Рекомендовано також для відновлення після COVID-19.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

AA Aqua Medium
11:10

AA Aqua Medium

Урок низької інтенсивності. Спрямований на освоєння базових елементів аквааеробіки і опрацювання всіх м'язових груп. 

 

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

AC Aqua Pilates
11:10

AC Aqua Pilates

Урок середньої інтенсивності. Спрямований на реабілітацію хребта, укріплення м'язів стабілізаторів. Використовується пояс для аквааеробіки, можливе використання іншого спорядження.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

Авторський клас.

11:15
Pilates Matwork
11:15

Pilates Matwork

Заняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу. Для будь-якого рівня підготовленості.

 

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.

ABT
11:15

ABT

Силовий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі. 

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.

ProCycle Marathon
11:15

ProCycle Marathon

Велотренування з елементами змагання, з використанням принципів та методик, які застосовуються у підготовці професійних велогонщиків і триатлетів. Рекомендоване для різного рівня підготовленості, завдяки індивідуальному підбору навантажень. Ефективне для зниження ваги.

Рівень підготовки –
Для середнього

Тривалість – 90 хвилин.

Авторський клас.

Basic Yoga
11:15

Basic Yoga

Заняття з використанням базових елементів програми Yoga. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.

11:30
90-60-90
11:30

90-60-90

Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання. 

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

12:00 – 18:00
12:00
Pilates Matwork
12:00

Pilates Matwork

Заняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.

12:10
ПС Aqua Стрункі Ноги
12:10

ПС Aqua Стрункі Ноги

Силовий урок високої та середньої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки.

Тривалість – 45 хвилин.

«Преміум студія».

Upper Body
12:10

Upper Body

Cилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

AA Aqua Прес
12:10

AA Aqua Прес

Силовий урок середньої інтенсивності, спрямований на опрацювання м'язів пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки.

Рівень підготовки –
Для підготовленого

Тривалість – 30 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

AA Aqua Прес
12:10

AA Aqua Прес

Силовий урок середньої інтенсивності, спрямований на опрацювання м'язів пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки.

Рівень підготовки –
Для підготовленого

Тривалість – 30 хвилин.

12:30
Хатха Йога
12:30

Хатха Йога

Система саморозвитку, яка спрямована на відновлення фізичної та ментальної гармонії.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 90 хвилин.

Авторський клас.

13:00
Хатха Йога
13:00

Хатха Йога

Система саморозвитку, яка спрямована на відновлення фізичної та ментальної гармонії.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 90 хвилин.

Авторський клас.

17:45
TABS
17:45

TABS

TABS (total abdominals) — силове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів грудей, спини та черевного пресу.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

18:00 – 22:00
18:30
Basic Step
18:30

Basic Step

Кардіотренування для початківців з використанням степ-платформи. Вивчення базових рухів та правильної техніки їх виконання.

Рівень підготовки –
Для початківців

Тривалість – 55 хвилин.

Cycle
18:30

Cycle

Універсальна кардіо-програма на спеціальних велотренажерах. Розвиває загальну витривалість, тренує серцево-судинну систему та зміцнює всі групи м’язів.

Рівень підготовки –
Для підготовленого

Тривалість – 45 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

Сильний Прес
18:30

Сильний Прес

Заняття спрямоване на тренування м’язів черевного пресу.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 30 хвилин.

«Преміум студія».

18:45
ABT
18:45

ABT

Силовий клас, направлений на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі. 

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.

Basic Low
18:45

Basic Low

Вступ у класичну аеробіку. Вивчення базових рухів і правильної техніки їх виконання. Аеробна частина – до 30 хв. Силова частина – до 10 хв. Допомагає покращити стан серцево-судинної системи Клас для початківців. Тривалість 45 хвилин. Рекомендовано для відновлення, зокрема після COVID-19.

Рівень підготовки –
Для початківців

Тривалість – 45 хвилин.

19:00
90-60-90
19:00

90-60-90

Силовий клас, направлений на пропрацювання всіх основних м’язевих груп з використанням різноманітного обладнання. 

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.

«Преміум студія».

ProCycle
19:00

ProCycle

Велотренування з елементами змагання, з використанням принципів та методик, які застосовуються у підготовці професійних велогонщиків і триатлетів. Рекомендоване для різного рівня підготовленості, завдяки індивідуальному підбору навантажень. Ефективне для зниження ваги.

Рівень підготовки –
Для середнього

Тривалість – 45 хвилин.

Авторський клас.

TRX
19:00

TRX

Тренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 90 хвилин.

Авторський клас.

Pilates Matwork
19:00

Pilates Matwork

Заняття, котре сприяє оздоровленню хребта, опрацюванню глибоких м’язів, покращенню психоемоційного стану. Заняття корегує поставу. 

 

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.

TRX
19:00

TRX

Тренування за допомогою унікального обладнання – TRX-петель, завдяки яким здійснюється комплексне тренування.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 90 хвилин.

Авторський клас.

ProCycle
19:00

ProCycle

Велотренування з елементами змагання, з використанням принципів та методик, які застосовуються у підготовці професійних велогонщиків і триатлетів. Рекомендоване для різного рівня підготовленості, завдяки індивідуальному підбору навантажень. Ефективне для зниження ваги.

Рівень підготовки –
Для середнього

Тривалість – 45 хвилин.

Авторський клас.

19:10
AA Aqua Ноги + Прес
19:10

AA Aqua Ноги + Прес

Урок високої інтенсивності, спрямований на пропрацювання м'язів пресу та ніг. Використовується пояс для аквааеробіки.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

AA Aqua Прес
19:10

AA Aqua Прес

Силовий урок середньої інтенсивності, спрямований на опрацювання м'язів пресу. Використовуються пояс для аквааеробіки.

Рівень підготовки –
Для підготовленого

Тривалість – 30 хвилин.

AA Aqua Freestyle
19:10

AA Aqua Freestyle

Клас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки. Рекомендовано також для відновлення після COVID-19.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

AA Aqua Box
19:10

AA Aqua Box

Урок середньої та високої інтенсивності. На занятті використовуються елементи кікбоксинга та боксу.  Використовується пояс для аквааеробіки.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

AA Aqua Freestyle
19:10

AA Aqua Freestyle

Клас середньої і високої інтенсивності, побудований на творчих ідеях інструктора. Використовується пояс для аквааеробіки.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

19:15
Функціональна Сила
19:15

Функціональна Сила

Поєднання силового тренування та стабілізаційних вправ на баланс з власною вагою чи з додатковим обладнанням (гантелі, бодібари, степи, килимки), допоможе зміцнити глибокі м’язи тіла та розвинути координацію. 

Рівень підготовки –
Для середнього і підготовленого

Тривалість – 55 хвилин.

19:30
ProCycle
19:30

ProCycle

Велотренування з елементами змагання, з використанням принципів та методик, які застосовуються у підготовці професійних велогонщиків і триатлетів. Рекомендоване для різного рівня підготовленості, завдяки індивідуальному підбору навантажень. Ефективне для зниження ваги.

Рівень підготовки –
Для середнього

Тривалість – 45 хвилин.

Авторський клас.

19:45
Upper Body
19:45

Upper Body

Cилове заняття, спрямоване на зміцнення м’язів корпусу з акцентом на м’язи рук.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

20:00
Stretching 45
20:00

Stretching 45

Заняття з використанням вправ на розтягування, розслаблення м’язів та покращення рухомості суглобів.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 45 хвилин.

Basic Cycle
20:00

Basic Cycle

Заняття на спеціальних велотренажерах для початківців. Допомагає покращити стан серцево-судинної системи. Рекомендовано для відновлення, зокрема після COVID-19.

Рівень підготовки –
Для початківців

Тривалість – 35 хвилин.

Для участі у занятті необхідний попередній запис.

ABS
20:00

ABS

Силовий клас, направлений на тренування м’язів черевного пресу.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 30 хвилин.

Секція Swim Sport 14+
20:00

Секція Swim Sport 14+

Удосконалення техніки спортивного плавання. Підготовка і участь у змаганнях клубного, мережевого та міського форматів. Розвиток фізичних якостей: швидкість, витривалість, гнучкість. Формування правильної постави та зміцнення організму.

Рівень підготовки –
Для середнього і підготовленого

Тривалість – 90 хвилин.

Спортивна секція.

Платне заняття.

Секція Swim Sport 14+
20:00

Секція Swim Sport 14+

Удосконалення техніки спортивного плавання. Підготовка і участь у змаганнях клубного, мережевого та міського форматів. Розвиток фізичних якостей: швидкість, витривалість, гнучкість. Формування правильної постави та зміцнення організму.

Рівень підготовки –
Для середнього і підготовленого

Тривалість – 90 хвилин.

Спортивна секція.

Платне заняття.

20:15
Basic Yoga
20:15

Basic Yoga

Заняття з використанням базових елементів програми Йоги. Перша сходинка в освоєнні перевіреної тисячоліттями практики розвитку особистості.

Рівень підготовки –
Для будь-якого рівня підготовки

Тривалість – 55 хвилин.